17 september 2020 kl 19:36
HUR LÄNGE TAR DET INNAN DET GÅR ÖVER?
Det kan ingen av oss här på forumet svara på... då det beror på hur "illa" det är i knät, hur mycket du belastar det när du springer osv. osv.
HUR SKA JAG GÖRA MED TRÄNING, LÖPTRÄNING?
Skynda låååååååååååååååååångsamt.... hade jag gjort. ;-)
Som Monica råder dig till i hennes inlägg ovan: "Var inte rädd för gå-löp-gå-löp-upplägg i början, tiden på fötter är viktigare än sträckan och hastigheten. " Jag kan bara instämma i det.
Utifrån vad du har skrivit verkar det som om du har ökat distans för snabbt vilket är väldigt lätt att göra, då kondisen finns där... men resten av kroppen hänger inte med i distansökningen.
Jag får oftast - efter en tids uppehålls löpning - lite känning av löparknä om jag börjar med för lång distans efter uppehållet. Mitt sätt att komma förbi detta är just att skynda långsamt då ligament, senor och allt annat som finns i fötter och ben behöver tid för att vänja sig med den ökade belastningen det innebär att springa.
Har du testat att power-walka? Kör det någon gång i veckan i stället för att springa.. det är - om du har bra fjutt i fötterna - nästan som långsam jogg. Försök även att hålla dig på plant underlag om du har ont i knät....
***MEN PRIO 1 ÄR INNAN DU FORTSÄTTER***
Se till att läka ut det som spökar i knät, INNAN du börjar "kötta" på för hårt i löpardojorna.
