Löpning • Avancerad träning • 13 inlägg • 7210 visningar •

Serie med löptekniktips - Stuck at home running challenge

Staffan Dahlgren
1971 • Nykvarn
#1
•
11 maj 2020 - 15:07 (Redigerad 11 maj 2020 - 15:30)
20 Gilla
Vill dela med mig av ett tips. Jag prenumererar på ett nyhetsbrev och följer en amerikansk löpcoach vid namn Jae Grunkae/"The Balanced Runner" sedan länge. Hon har varit verksam sedan 2003 och jobbat med både olympier, elitlöpare och motionärer och använder sig av "Feldenkrais" som är en metod för att lära sig rörelse som också David Nilsson har nämnt i intervjuer att han använt för att lära sig springa bättre rent rekniskt.

Nu när delar av USA befinner sig i lockdown så spelar hon in/liversänder hon en serie med korta (de flesta ca 15 min långa) Youtubeklipp som går igenom olika aspekter av löpteknik (framåtlutning, rörelse i höften, armpendling, hur springa uppför-/nerför och mycket annat).

Det kanske är fler än jag som är intresserade av löpteknik som samtidigt tycker att mycket att det som lärs ut är "flummigt" och utan någon vettig förklaring? De här avsnitten har i alla fått flera poletter att trilla ner för mig och därför tänkte jag tipsa andra om det också. Ni hittar inläggen via den här länken, det finns fler än 30 avsnitt i nuläget.

https://www.youtube.com/user/balancedrunner/videos?view=0&sort=dd&shelf_id=1
Marcus Petersson-Jeldez
1979 • Viskafors
#2
•
12 maj 2020 kl 07:58
1 Gilla
Tack för grymt tips. :)
Jenny Bolander
Linköping
#3
•
12 maj 2020 kl 18:50
1 Gilla
Tack så mycket! Verkar riktigt bra!
Mattias Olsson
1977 • Södra Sandby
#4
•
13 maj 2020 kl 21:11
1 Gilla
Tack för tipset. Har tittat på några klipp. Mycket intressant
Irre
1984 • Göteborg
#5
•
13 maj 2020 kl 23:58
1 Gilla
Kollar också på dom, fantastisk bra!

MEN, missa inte det faktum att dessa klipp inte är tänkta att ses som instruktioner som man går ut och gör och så har man en bra running form sen. Hon förklarar det i bl a avsnitt 40, nånting i stil med - "varför ni inte ska göra som jag säger") dom är egentligen inte till för att följa och efterapa, mer för att t ex få en teoretisk grund som gör en mer immun mot felinlärningar.
Däremot finns det rörelseövningar på hemsidan man kan göra och en checklista att följa så man rent motoriskt kan lära kroppen röra sig mer "rätt" i olika situationer och få uppleva hur det känns.
Staffan Dahlgren
1971 • Nykvarn
#6
•
14 maj 2020 kl 08:25
1 Gilla
Kul att ni är flera som verkar tycka det är bra!
Irre #5, helt riktigt, det är lätt att "overdo it" som hon uttrycker det och därmed spänna sig och introducera nya konstigheter i sin hållning/teknik. Jag har ändå experimenterat en del med detaljer sedan jag började följa de här klippen och jag tycker det haft en positiv inverkan på min löpning. Jag har fler "verktyg" att ta till när jag t ex börjar bli trött under ett fartpass och löpningen känns mer avslappnad generellt.
Mattias Ragnehed
1976 • Motala
#7
•
14 maj 2020 kl 21:43
1 Gilla
Tycker också det är intressant och nog kan man plocka upp en del direkt från filmerna känns det som.
Klockrent att jag såg detta tips nu. Filmade när jag sprang intervaller i hallen för ett par veckor sedan, nästan obehagligt att titta på. Stelt, lätt hopsjunken, och tungt såg det ut. Mer fokus på löpskolning och teknik nu, det ska nog kunna göra skillnad.
Andreas Persson
1975 • Vendelsö
#8
•
14 maj 2020 kl 23:37
1 Gilla
Tack för tipset Staffan, mycket intressant!
Irre
1984 • Göteborg
#9
•
15 maj 2020 kl 08:53
Gilla
#7
Det finns absolut grejer man kan försöka plocka direkt, men själva läran går ut på att öva sin känsla/motorik vilket nästan är omöjligt om man försöker viljestyra/"micromanage". Så paradoxalt nog följer man inte läran om man försöker göra som hon säger. :)
Om man endast går på youtube-klippen alltså istället för att göra övningarna.
Om man förbättrar sig ändå, till exempel genom att sluta med sånt man råkat lära sig fel, så har man egentligen inte förbättrat sig genom hennes metoder (men visst, alla förbättringar är ju bra!).

Jag tycker övningarna/läran är så grymt bra, det är därför jag trycker på att inte bara se klippen och missa det bästa! :)
Mikael Stellen
1976 • Umeå
#10
•
15 maj 2020 kl 09:34
Gilla
👍
Staffan Dahlgren
1971 • Nykvarn
#11
•
15 maj 2020 kl 11:05
Gilla
Precis som Irre är inne på finns massor av mer material för den intresserade, under videoklippet finns alltid en "resource" som hon nämner i avsnittet, det kan vara ett blogginlägg från hemsidan:
https://www.balancedrunner.com/blog/

Eller en ljudfil, audiolektion, t ex finns "Mind your running challenge" som är sju korta tiominutersavsnitt man kan lyssna på närsomhelst,
https://balancedrunner.lpages.co/mind-your-running-long/
Hon har också en Facebooksida som det går att följa och det går att anmäla sig till ett veckovis nyhetsbrev. Jag har som sagt haft stor glädje av och lärt mig mycket av materialet.

Sedan finns naturligtvis diverse on-line camps och också möjlighet till individuell coaching via nätet, tjänster som då såklart kostar en del pengar.
#12
•
24 april 2024 kl 06:15 Redigerad 24 april 2024 kl 06:56
1 Gilla
Tack för tipset Staffan Dahlgren!
Staffan Dahlgren
1971 • Nykvarn
#13
•
24 april 2024 kl 09:01
Gilla
Kul att den här tråden vaknade till liv igen :)

Jag har fortsatt följa The Balanced Runner eller Jae Gruenke som hon heter och en intressant/rolig sak hon lägger ut är detaljerade löpteknikanalyser med filmer från Majors-loppen. Här är två exempel från Boston och London nyligen, denna gång på herrarna, och t ex om konsekvenserna av att Bekele verkade besväras av ryggbesvär i år i London trots att han sprang på 2:04.
https://www.youtube.com/watch?v=luMHZ1QK2bg https://www.youtube.com/watch?v=-Uao2q0MOzE
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.