12 mars 2020 kl 09:46
Det är ju verkligen ingen exakt vetenskap. Men, just när jag vill få det tidseffektivt så väver jag in uppjoggen och startar i just joggtempo i 10 minuter för att sen växla upp till maratonfart. Kör det i 2-3 km för att sen köra 2-3 km i halvmaratonfart och avsluta i miltempo sista biten på ett pass som landar totalt runt milen. Är man lite sliten får man då tid på sig att växa in i passet.
Sen kan det vara en god idé att jogga ner men är jag i tidsbrist så slarvar jag med det vilket kan kännas av dagen efter.
Just snabbdistanserna/tempopassen har jag en känsla av att många motionärer slarvar med till förmån för intervallpass. Jag gjorde 2:51 på maran ett år utan intervallpass och då var det ändå en problemmara där jag hade en låsning i ryggen och började krampa redan efter 15 km.
