16 oktober 2019 kl 11:32
Den där 10% regeln är lite konstig. 10% av vad liksom?
Börjar man försiktigt för att man är smart och inser att man är ovan, då är ju 10% mer av säg 5 km/vecka så lite så det skulle ta evigheter att komma någonvart.
Börjar man på 7 mil/vecka, då kommer man nog ha nog sjå att hålla det, än mindre öka 10% nå många veckor i rad.
När jag började spela pokemon go under en pågående rejäl förkylning, mitt i vintern, och med en väldigt seg skada i foten från några månader innan som gjorde att jag inte vågade springa, (som ni hör alltså inte från så lättsamt utgångsläge) då gick jag i snitt 1 mil/dag i 100 dagar. Fast sakta och i omgångar, rörde sig om 3-4 timmar per dag oftast uppdelat på 2-3 gånger/dag.
Det var ganska plågsamt, särskilt när man var förkyld, när det var snöstorm, och i allmänhet när fötterna gick från stillasittande till att vara igång mycket, och fotskadan kändes förstås med jämna mellanrum. Men man vande sig, och stillasittande kan ju också skapa problem.
För att dra någon slags slutsats av den erfarenheten så tror jag att gång är något man kan anpassa sig väldigt bra till utan att dra på sig skador, det är nog mer motivationen man får ha i åtanke, och går man ut jättehårt och jätteambitiöst så man blir mör och det blir svårt att hålla, då kan det nog bli klurigt med motivationen.
Man lär nog hellre tänka hållbara rutiner -t ex en kortare promenad för att komma igång på morgonen, en lunchpromenad för att hålla hjärnan skarp på jobbet, passa på att ta en längre promenad någon dag när det är finväder, och om det kommer påverka eventuell övrig hårdare träning om man är mör i musklerna redan, och om man personligen brukar få känningar, än att titta på procent eller antal km hit eller dit.
