Löpning • Tävlingar & Motionslopp / TCS New York City Marathon • 14 inlägg • 8465 visningar •

Vätskekontrollerna - vad gäller?

Eva Skog Eneroth
1961 • Lomma
#1
•
30 september 2016 - 11:04
Gilla
Ska fira mitt tionde maraton genom att låta det hända I New York. Även om min kompis har blivit skadad, dvs jag får åka själv (med Springtime), dvs jag har just ställt om till att tänka att det ska bli kul ändå!
Min fråga gäller om någon vet vad man får I vätskekontrollerna. förutom vatten o sportdryck? Jag blir alltid rejält hungrig efter ca två timmar, och äter så mycket jag kan av det som serveras, oftast bananer förstås. Jag brukar kolhydratladda rejält och stoppar I mig banan och snickers I startfållan, men det hjälper inte, jag behöver mat ofta.
Tacksam om någon vet, jag hittar ingen banan-info nånstans, bara om vilken sportdryck som gäller...

Eva
Erik "Tricky" Fries
1961 • Göteborg
Administratör
#2
•
30 september 2016 kl 12:13
Gilla
Nutrition Stations

PowerGel Energy Zone at mile 18, Vanilla, Berry Blast, Strawberry Banana (25 mg caffeine), and Tangerine (50 mg caffeine) PowerGels, as well as three flavors of Simple Fruit Energy Food, will help your hurdle "the wall" and energize you to the finish.
Fruit will be available at the fluid stations at miles 20-23.


Källa: http://help.tcsnycmarathon.org/customer/en/portal/articles/2120142-course-amenities
Eva Skog Eneroth
1961 • Lomma
#3
•
30 september 2016 kl 12:22
Gilla
Känns som att jag ska ha en snickers I bältet, vet inte hur magen reagerar på powergels och "simple fruit energy food"... synd att det inte finns något vettigt sätt att ha några ostmackor med sig:-)
Stort tack för infon!
Staffan Dahlgren
1971 • Nykvarn
#4
•
30 september 2016 kl 12:54
Gilla
I väntan på start på Staten Island, innan du får gå in i din startfålla, finns ganska gott om energi, kaffe, bagels, bananer och lite annat också om jag minns rätt. Med den ganska tidiga transporten ut med buss eller färja (mitt val när jag sprang förra året) så blev det ett par timmars väntan där innan start.
Irene
1968 • Åstorp
#5
•
30 september 2016 kl 13:30
1 Gilla
Ryggsäck har plats för ostmackor. :-)
Eva Skog Eneroth
1961 • Lomma
#6
•
30 september 2016 kl 14:56
Gilla
Bagels o bananer innan starten verkar som en bra sista laddning, bra att veta! Och ryggsäck med mackor låter ju frestande, då kan man ju ta med en kaffetermos också;-)!
Karolina B L
1981 • Solna
#7
•
30 september 2016 kl 15:41
Gilla
Som jag minns det så fanns det bananer (och lite annat ätbart) vid de senare kontrollerna, iaf 2013 och 2104 då jag sprang. Jag tror jag hade med mig två bars jag åt i början och när de var slut fanns det bananer vid kontrollerna, jag gillar också att äta när jag springer långt så bananerna minns jag tydligt! :-)
Vad gäller ryggsäck tror jag faktiskt inte det är ok att springa med det, har för mig att det stod någonstans att man på grund av säkerheten inte fick springa med ryggsäck eller annan väska. Midjebälte tror jag dock var ok. Info om det borde gå att hitta någonstans på hemsidan skulle jag tro.
Oldboy
1952 • Danderyd
#8
•
30 september 2016 kl 17:32
Gilla
Förutom sportdryck och gel har du knappast någon nytta av annat energiintag under ett maraton utan det gäller att slippa hungerkänslan. Fett och i synnerhet protein brukar kännas mättande. Ett par bitar ost i midjebältet kanske? Eller nötter, hemlagad bar på valnötter och ägg? Föreslår att du testar ut nåt bra. Lycka till!
Oldboy
1952 • Danderyd
#9
•
30 september 2016 kl 17:35
Gilla
Chiafrön lär f ö svälla kraftigt i magen eller när de kokas. De kanske kan blandas i chokladbollar eller liknande.....
Eva Skog Eneroth
1961 • Lomma
#10
•
3 oktober 2016 kl 10:17
1 Gilla
Tack för intressanta tips! Och absolut - det är mättnadskänslan jag är ute efter, och så lite "konstigheter" som möjligt, räknar med att vara ute I lite drygt fyra timmar (glad motiononär)... Men det där med hemgjord bar är kanske inte så dumt, ska faktist prova det på nästa långrunda, det finns ju alla möjliga recept att botanisera bland!
Emelie Carlsson
1984 • Göteborg
#11
•
3 oktober 2016 kl 15:13
Gilla
Jag känner mig ofta hungrig under långa rundor och lopp (springer marathon på runt 5:30-5:45). Under nåt lopp fick jag tips av sjukvårdare att det kan vara saltbrist delvis. Så för att komma över den känslan nu så har jag med mig en näve grillchips (min favorit) som jag tar när jag börjar känna mig hungrig. Det är salt, fett och snabba kolhydrater och även om det inte är exakt det kroppen kanske behöver så funkar det bra för det mentala att orka lite till. Det funkar även utmärkt för att bryta den där sötsliskiga känslan man får i munnen av sportdryck, gel, druvsocker och vad det nu kan vara man får i sig under loppet.
Men oavsett vad du kommer fram till, glöm inte att testa innan loppet!
Mr. B
1963 • Hemma
#12
•
3 oktober 2016 kl 16:33
Gilla
Jag brukar blanda russin och salta jordnötter på långpass: sött, salt och fett. Ganska mättande.
På tävling (marathon) blir det mest sportdryck och bananer.
Daniel
1974 • Göteborg
#13
•
4 oktober 2016 kl 08:57
Gilla
Jag skulle valt att vara försiktig med att exprimentera med ny mat ute på Staten Island. Förutom bagel osv drack jag kaffe och fick en rödbetsjuiceshot före starten vilket förstörde magen. Fick ont efter 7 km vilket höll i sig hela loppet och sprang 25 minuter långsammare än i Berlin månaden före.

En/två smörgåsar (vitt bröd) med tex kaviar (saltrikt) och/eller ost är en perfekt komplettering ca 1-2 timmar start. En banan är också bra. Precis före start (1-2 minuter före) kan man dra i sig ett par dl vatten så får man i sig lite extra vätska.

Bättre att ha rejält med kläder (inkl regnkläder om det regnar) än att behöva dricka kaffe med någon konstig amerikansk mjölkersättning.
Hans Westerback
1958 • LIDINGÖ
#14
•
5 oktober 2016 kl 12:17
Gilla
Det fanns rätt stora tälttak ute i startområdet när man väntar (alltså typ markistak utan väggar). Så det var bara att muta in en plätt och lägga ut sitt liggunderlag när man kom, så behövde man inte vara rädd för regn i alla fall
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.