11 oktober 2019 kl 12:38
Redigerad 11 oktober 2019 kl 12:44
Borde vara piriformis då, som nämnts i tråden.
Jag är inte mycket för stretching som annars brukar rekommenderas, eftersom det är troligt om att det rör sig om en skyddsmekanism. Baserat på att det är en relativt liten muskel som fäster i ryggraden (sacrum). Det är så kroppen skyddar den känsliga ryggraden från nervskador, slackar någon del får motsatta muskler kompensera tills de är överarbetade och statiskt krampar.
Man tar inte bort ett "skydd" av viktiga nerver, (min åsikt,) man försöker hitta vad det är som behöver skyddas, samtidigt som man kan försöka underlätta för muskeln med t ex liniment, aktiv vila/lättare träning utan att det gör för ont, dvs helst aktiviteter som inte utlöser smärtan.
En gissning skulle t ex kunna vara svanskotan, har den fått sig en törn kan det ibland ta flera år innan det visar sig och då inte i själva kotan utan hos delar som fått kompensera.
Men det är upp till dig, jag tror absolut på att du kan alternativ-träna bort det akuta lite försiktigt och så småningom känna dig som vanligt igen.
Om det finns något gammalt trauma i stil med t ex svanskotan är dock risken att underhållet som krävs för att kompensera blir mer och mer med åren, det går som långsamma ringar på vattnet i fel riktning. Å andra sidan kan man ju ha det i åtanke bara tills vidare om liknande symtom uppstår igen.
Mor min fick väldigt bra hjälp av en osteopat med just svanskotan, tog tre behandlingar. Det gäller att terapueften både arbetar med muskler och skelett och ser till helheten för den typen av problem.
Tillägg:
Kraniosakralterapi brukar vara mycket bra för den typen av problem. Men många anser det nog vara "för flummigt". Därav att jag rekommenderar osteopati som kst har sitt ursprung i, som brukar vara mer "greppbart" för folk. ;)
