Löpning • Kom igång • 9 inlägg • 9576 visningar •

Nybörjare - behöver tips inför höst/vinter

Josefine
1989 • Göteborg
#1
•
29 september 2018 - 12:58
Gilla
Hej,

Jag har sedan i våras börjat träna igen efter ca 8 år utan någon träning. Merparten av min träning består av promenader med naturliga intervaller, men jag har sedan drygt två månader sedan lagt in kortare löpintervaller som jag försiktigt förlänger då mitt mål är att kunna övergå från promenader till att kunna springa hela rundan framöver.

Jag är ingen gymperson som vill springa på ett löpband utan jag föredrar att kunna vara utomhus och nu när hösten kommit med regn, vind och lägre temperaturer behöver jag bl a tips på hur jag ska klä mig. Än så länge har jag fortsatt köra på mina tights, T-shirt eller linne och en tunn långärmad träningströja, det funkar helt OK än så länge, men jag känner att det börjar bli lite kallt, samt att det inte klarar väta. Är det lager på lager som gäller? Finns det vattentäta träningsjackor som andas eller är det vattenavvisande som gäller? Något annat jag behöver tänka på?

Tack på förhand!

/Josefine
Johan Kling
1984 • Stockholm
#2
•
29 september 2018 kl 15:50
1 Gilla
Lager på lager är bra, som mest brukar jag ha merinounderställ, funktionströja, jacka i den ordningen på överkroppen. Buff runt halsen om det är kallt på vintern. Det finns förstås tjockare jackor men jag har klarat mig alla vintrar hittills med tunna, tunna vindjackor ytterst - bra om man inte vill behöva äga så många för de funkar lika bra vår och höst också. Vattentäta jackor finns också (jag har en framförallt till långa lopp i regn eller om jag ska springa i riktigt skitväder i berg eller längs nån kust). De är ganska dyra dock. Salomon bonatti är ett exempel eller så har märket OMM en del. Men ska du inte springa långt i bergen skulle jag inte säga att det är något du behöver. Man blir blöt inifrån ändå så jacka för vindskydd är det viktigaste.

Det är individuellt var man behöver mest kläder. jag kan köra shorts ner till nollan men måste ha vantar när det är under 10...så för mig är händerna det klart svåraste att hålla varmt.
Nicke
1978 • HÄRRYDA
#3
•
29 september 2018 kl 17:27
Gilla
Jag brukar köra i tights.. försvarets gröna trikå/polo tröja.. utanpå tar jag en tunn löparjacka eller en luvtröja i polyester beroende på temperaturen.. Mössa/buff på huvudet.
Luvtröjan är en sån som typ är torr när man tar den ur tvättmaskinen,andas halvdåligt men blir inte blöt på samma vis som en utav bomull..
Kajsa B
1987 • Göteborg
#4
•
29 september 2018 kl 22:31
1 Gilla
Kör som #2 beskriver på överkroppen.
På underkroppen trappar jag upp på följande sätt: korta tights -> långa tights -> vintertights -> vintertights+merinoullmarmelucker. Fryser man lätt om rumpa och lår är marmelucker en höjdare!
Det senare funkar ner till minus 15-20 grader. :)
Monica Carlsson
1971 • Partille
#5
•
30 september 2018 kl 09:25 Redigerad 30 september 2018 kl 09:32
Gilla
#4: Håller med! Mamelucker äger för kalla rumpor och lår! Särskilt i merino. Sällan jag fryser om resterande delar av benen, om man har hyfsat vindtätt/vindblockerande byxor.

Mameluck-spana efter t ex märkena Janus, billigare varianter från SOC/Stadium ibland men ingen direkt kontinuitet i sortimentet, eller till och med enkla typer/no-name på typ Lindex.

#2: Ja, visst klarar man sig förvånansvärt bra under stor del av året så länge man kan ha vindtät jacka. Jag kör gärna med långärmad merinotröja under, allra bästa jag har är Aclima Woolnet. Så länge ingen ser att man ser ut som en kassler... vid behov, en funktionströja ovanpå denna, och sen vindtäta jackan.
Jag är supernöjd med en tunn lätt klätterjacka från Black Diamond (Alpine Start Hoody), men det finns ju verkligen mängder av billigare alternativ. Craft har många som ser väl genomtänkta ut, absolut Salomon, Newline, ... En hel del prisvärt från SOC/Stadium även här, om man håller koll på deras sortiment (som ofta växlar med modefärgerna för säsongen...).

På fötterna: sockar med merino, häller fötterna hyfsat varma även om de blir lite fuktiga. I blötare fall, tunn neoprensocka.
Irre
1984 • Göteborg
#6
•
7 oktober 2019 kl 23:43
1 Gilla
Instämmer i mameluck-kören! xD har någon slags fodrade cykelbyx-aktigt också som jag köpte ifjol som det är mer som thermo-material i, tycker dom stoppar vinden lite bättre än ull, fast så brukar jag inte köpa specialtights för vinterlöpning, finns ju dom som stoppar vind.
En annan smart grej är gaiters till skorna om man vill slippa få in snö.
Jag kör så mycket merinoull som möjligt närmast kroppen när det är minusgrader. Är det riktigt kallt kan det bli två lager ull och/eller en fleecetröja under jackan. Snöar det som tusan kan det bli nån slags softshell eller skidjacka, men det kan bli kvavt och ibland går vattnet igenom ändå..
På händerna - Torgvantar i merinoull, vill kunna greja med mobilen.
På huvudet - tunnare funktionsmössa eller i merinoull.
På halsen - tunnare buff eller riktigt tjock en i dubbel ull
Och så får man inte glömma reflexer, broddar och helst pannlampa!
En annan bra grej att ha är en räddningsfilt i aluminium, utifall man skulle springa vilse eller skada sig, för då blir man väldigt snabbt nedkyld när man är löparklädd och svettig. Väl investerade 30-40 spänn, tar inte mycket plats heller, får plats i jackfickan.

Jag letar det mesta vanliga på second hand, erikshjälpen eller blocket. Har t ex fyndat 2xU-tights för 75 spänn och dito för en jättebra mellanlager-jacka. Merinoull kan man försöka haffa när det är 50% rea, t ex black friday eller vinterrean. Pannlampor kan man ofta fynda på kampanjpriser med lite tur.
För det blir ganska mycket man behöver om man vill kunna vara ute i alla väder, och guld värt om man har bra grejer!
Irre
1984 • Göteborg
#7
•
7 oktober 2019 kl 23:45
1 Gilla
Ojsan, gammal tråd igen! :) såg aktuellt ut såhär års!
Monica Carlsson
1971 • Partille
#8
•
8 oktober 2019 kl 06:01
Gilla
#7: Man kan aldrig tipsa för många gånger om mamelucker!!! ;)
Irre
1984 • Göteborg
#9
•
8 oktober 2019 kl 07:32
1 Gilla
#8
Nä, sant det! :)
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.