22 september 2019 kl 19:16
#8
Sjukt imponerande!
Som någon redan varit inne på borde det ju vara ganska jämförbart med att springa på löpband, enformigheten alltså. Finns det förresten något löpband tillgängligt för dig? Borde ju kunna räknas som variation även om det också är enformigt...
När jag kört löpband regelbundet har jag satt ihop en spellista med musik som varierar mycket i tempo och energi, även inom låtarna, en del riktigt speedade låtar med också, och kört fartlek genom att försöka hänga med i tempot i låtarna. Man får ha en separat lista med lugnare musik till upp-och nedvarvning eller kanske köra utan då.
På det viset har det känts som att man snarare lattjat runt till bra musik än motionerat på ett löpband.
Är personligen en sån som hellre har en ganska kort bana med flera varv om man ska köra länge, än att göra dito med längre banor (hellre t ex 9 varv runt 2,3 km-elljusspåret än en sväng runt hela stan för att komma upp i 2 mil+).
Dels har man lättare att avbryta om något oförutsett händer eller dagsformen egentligen var för dålig för distansen, mest som en trygghet men det skulle ju mycket till för att bryta, dels för att man får så många etapper att det blir lite kul att räkna och förbereda sig mentalt för nästa varv.
Som exempel om man skulle köra 10 varv på sånt elljusspår:
Varv 1: soft, nu kan man ta en lugn uppvärmning på fortfarande pigga ben
Varv 2-3: Härligt, nu är man pigg efter uppvärmningen och kan öka på lite utan att känna sig trött
Varv 4-5: Ugh, inte ens halvvägs, en massa varv kvar, de där pigga/fräscha benen är inte lika gratispigga längre, får hålla ut...
Varv 6-7: Härlig, över halvvägs! (och förmodligen är man över eventuell dipp/mental spärr så även benen känns piggare) Man inser hur korta varven känns mot om man bara hade kört ett eller två.
Varv 8-10: Yes, dags att smyg-öka för slutspurt! Snart i mål!
Just det där att varje varv känns kortare ju fler man kört är peppande i sig tycker jag. Sen är väl iofs 1 km inte så långt oavsett. Och dom vändor jag själv tänker på som "roligare" är i alla fall kuperade och varierade så, men det är där musiken och tempo får variera isf för att kompensera.
