19 september 2019 kl 10:46
Nicke:
När det gäller mental uppladdning har jag följande som jag ser som framgångsfaktorer:
- Vara förtrogen med banan (så gott det går), nu är det ju nedräkning varje km så det är lätt att veta hur långt det är kvar, men det finns andra bitar. Veta var det är lättare eller svårare partier, var eventuell supporterskara kan finnas. Det kanske är för att jag är kartoman som jag tänker på det här, men när jag springer lopp där banan är okänd upplever jag det som att jag har mindre kontroll och sämre möjligheter att disponera loppet. Gör dig bekant med banprofilen och delmål, t.ex. vätska eller LLs kända punkter (Kyrkviken, Lidingövallen, Bosöbackarna, Grönstabacken osv).
- Vila kropp och huvud så gott det går inför loppet. Lätt att säga, svårt att göra. Att skära ner på träningen är ju lätt gjort men det kan ju vara värre att skära ner på mental ansträngning på jobbet eller vardagens bestyr.
- Ha god tid för att hämta nummerlapp och chip samt att ta dig till Koltorp. Det kommer att vara kö till tältet med chip/lapp på lördagen. Det är 1,5km som går ruskigt långsamt pga många människor från Lidingövallen till starten. Det är långa köer till toaletterna, det är tio minuter väntan på startfältet. Ju mer tid du har, desto bättre. Du vill inte känna dig stressad före start, då bränner du i värsta fall adrenalin som du kommer att vilja ha i ett senare skede.
- Gör helt andra saker som får dig att tänka bort från vardag/jobb och löpning under veckan. Jag har nyss haft två veckor med förhållandevis lite träning och tack vare det har jag byggt upp "löpmentaliteten" och känner att jag kan prestera på nytt efter ultravasan (men det blir nog inte LL-pb, att bli bra på ultra ger inget klipp i steget).
Det är mina amatörförlag ;)
