12 augusti 2019 kl 19:59
Det finns ingen mer okomplicerad sport att träna än löpning. Stick ut och spring! Hur ofta? Det beror på hur motiverad du är, vilka dina mål är och vilken träningsbakgrund du har.
Hur fort? Det är upp till dig. Själv hatar jag att springa sakta - det är urtråkigt. Andra föredrar att lufsa fram i behagligt tempo.
Hur långa pass? Se föregående fråga.
Ska man styrketräna? Ja - om man tycker det är roligt, annars skiter man i det (man börjar ju inte löpträna för att göra andra saker som är tråkiga). Styrketräning kan ersättas av löpning i obanad terräng.
Nu kommer det säkert att dyka upp en massa beskäftiga personer i tråden som börjar föreläsa om pulszoner, tröskelträning, Vo2max och så vidare. Tycker du att sånt verkar roligt och givande kan du läsa detta, annars struntar du i dem.
Farsan sprang milen på 39 minuter när han var 62 år genom att följa en sådan här filosofi, och han var aldrig skadat.