Löpning • Skador & Rehab • 12 inlägg • 14635 visningar •

Ont i höften...är det vanligt?

Lena Forsberg
1971 • Hånger, Värnamo
#1
•
1 november 2008 - 21:59
Gilla
Jag har lyckats dra på mig värk i höften, på framsidan på vänster sida och det gör till och med verkligt ont när jag går.
Jag vilade i några dagar och tyckte att problemet försvann men när jag var ute och sprang igår kom det tillbaka med full kraft efter några kilometer och jag är tillbaka på ruta ett känns det som och linkar som om jag skulle behöva gå med käpp. Har tidigare haft lite problem med löparknä. Undrar om det kan vara samma problem jag fått i höften? Någon som råkat ut för något liknande som vet hur det gick att få bort? /Lena
Karin L
1981 • Linköping
#2
•
1 november 2008 kl 22:48
Gilla
Senan som orsakar löparknä fäster i höften/rumpan, men för mig brukar den ömheten sitta där man kan få som en grop på skinkan, om du förstår hur jag menar? Fram på höften låter ju snarare som höftböjaren?
Caroline Holmqvist
1978 • Göteborg
#3
•
2 november 2008 kl 19:01
Gilla
Jag har, eller snarare haft stora problem med smärta i vänster höftböjare. Kunde inte springa på 9 veckor i somras. Mitt problem beror på krampaktigt stela sätesmuskler. Eftersom jag då inte kan ta ut full rörlighet i sätesmusklerna kompenserar man med att anstränga höftböjaren. Det slutade med en kraftig överansträngning efter ett galet löppass i somras, vilket resulterade i att jag inte kunde springa under sommaren :(. Det fick bli många dyra naprapatbesök och stretch av sätes - och höftböjarmuskeln flera ggr/dag, för att få bukt med det. Är fortfarande väldigt stel i rumpan men bättre. När dom stelnar till mer än vanligt så får jag direkt känningar i höftböjaren.
Behöver ju inte va det för din del. Men det kanske kan vara till någon hjälp.)
Ingela Fredriksson
1967 • Järfälla
#4
•
2 november 2008 kl 22:17
Gilla
När jag sprang Lidingöloppet(milen)kände jag av i vä höft men fortsatte att träna som vanligt, på hässelbyloppet hände ngt i höften vid fem km, jag tog mig i mål men har inte kunnat springa sen dess! Jag tror att det kan vara piriformissyndrom som jag läste om i Runners world nr 7. Jag stretchar och har nu börjat ta promenader men det känns alltså inte bra ännu. Frustrerande! I tidningen står det att stretching och styrketräning är bra.Bli rörligare.
Traningsgladje.se
1981 • Stockholm
#5
•
3 november 2008 kl 00:10
Gilla
Jag hade riktigt ont i höften för två år sedan. Det smärtade på framsidan men jag hade svårt att förklara var och hur. Däremot hjälpte det att stretcha sätesmuskeln - det verkar finnas en koppling där. Jag har även hört från andra som säger att det hjälper att stretcha sätesmuskeln. Mitt höftont försvann ironiskt nog lika snabbt som det kom, nästan över en dag. Totalt sett hade jag ont i 3-4 veckor.

/S
http://traningsblog.blogspot.com
Desiree Hoberg
1974 • Ramdala
#6
•
3 november 2008 kl 13:13
Gilla
Vill bara påpeka vikten av stretching. Jag har själv slarvat med den varan på sistonde och i torsdags brast muskelfästet i sätesmuskelaturen på ena höften. Rekomenderad vila i tiodagar plus värmebehandlibg. Så stretcha alla joggare det är viktigt. Jag kommer aldrig att slarva med strechingen igen för det gör ont när ett muskelfäste brister.
Sandra
1981 • Torsby
#7
•
3 november 2008 kl 15:08
Gilla
Har dragits med ont i höfter, säte och ländrygg ett tag nu, inte tränat sen slutet av september och räknar med ytterligare någon månad.
Började med lite ont fram på ena låret/ljumsken/höften, framförallt efter uppförsbackar, under jogget och så småningom spred det sig till ett större område och en diffusare värk som inte släppte. Gjorde dock mest ont att sitta och ligga ner.. Promenerade hela den tiden och blev nästan bra. Sen blev jag sjuk och då kom inflammationen tillbaks och så började det smärtsamma hugget i höfterna.
En massa Diklofenak och Kiropraktorbesök gör förhoppningsvis att jag orkar gå ut och promenera för att komma igång framöver. Ignorera det inte om det fortfarande ligger och gror efter nån veckas vila.. De gjorde jag, tyckte inte att de gjorde så jätteont..problemet är väl att det inte är så lätt att ta det såpass lugnt att det inte förvärrar istället.
Skulle vilja slå ett slag för att försöka att inte sitta för mycket om dagarna, halleluja stretching men allt stillasittande i dagens samhälle gör nog inte våra kroppar mindre stela och skadebenägna.
Åsa Björknert
1968 • Luleå
#8
•
4 november 2008 kl 09:33
Gilla
Jag har samma problem i vänster höft. Jag blir tung och trött i hela vänsterbenet.
Jag har tidigare haft ont där och det är en kort höftmuskel + stelhet i sätesmuskeln som det var då. Dock ett litet diskbrock som gjort mej lite stel från början men de hänger inte ihop på annat sätt.
Är man så stel kan man få akupunktur i höftböjjaren och själv massera in med fingret på en spänd punkt som sitter några cm nedanför höftbenet och ganska djupt.
Vips var nästa löppass mycket skönare.
Jag ska dock gå till sjukgymnasten och kolla läget i alla fall.
Malin Svanberg
1980 • Bromma
#9
•
4 november 2008 kl 09:36
Gilla
Hade problem hela förra vintern med en inflammation i höften. Började gå hos en kiropraktor som rekomenderde mer bål och stabilitetsträning. För är man svag där så är det sätet och höfterna som får göra allt jobb med att stabilisera över och underkropp. Så nu kör jag pilates och ser till att träna dessa bitar lite extra på gymet. När jag väl började med dt i våras så blev jag helt bra och har efter en lång löpsommar inte fått tillbaka problemen.
Johanna Jilsén
1987 • Göteborg
#10
•
4 november 2008 kl 13:39
Gilla
Haft/Har problem med höftböjaren jag också från och till. För mig är problemet enkelt - strechar jag inte stelnar jag till och börjar överkompensera och får ont på en gång. Stretching ÄR jätteviktigt! Man kommer undan jättemycket problem genom det. Gör det tll en vana att alltid strecha efter passen, vare sig det är styrketräning eller löpning eller cykling eller vad som helst. Hela benen - vader, framsida&baksida lår, utsida, insida lår, ljumskarna och sätersmusklerna. Ryggen kan gärna hänga med också.

Tänk på att det förmodligen tagit ett tag för musklerna att bli såpass stela som de är nu, så det kommer nog ta ett tag innan det blir bättre också. Och blir det inte bättre - gå till en läkare! Viktigast att du är hel och välbehållen. :)
Lena Forsberg
1971 • Hånger, Värnamo
#11
•
4 november 2008 kl 16:34
Gilla
Jag har garanterat slarvat med stretchningen, det förstår jag nu. Det är så frustrerande så jag kan bli tokig över det här. Just nu känns det ju alldeles som vanligt efter att inte ens försökt jogga litegrann på fyra dagar, men jag gissar att skulle jag ge mig ut nu så kommer värken garanterat tillbaka. Får försöka hitta någon som visar mig hur jag stretchar rätt för att komma till rätta med det här problemet. Tackar för alla svar! /Lena
Johanna Jilsén
1987 • Göteborg
#12
•
4 november 2008 kl 22:19
Gilla
Om du vill ha stretchtips så är det rekommenderat att gå till ditt närmsta gym (om du nu går på gym. :P) för de brukar vanligen ha en "stretchhörna" med tillhörande fina illustrationer. Eller fråga en gyminstruktör. :)
Lycka till!
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.