Ont bakom höften vid övning?!

hej! Jag vet inte riktigt vad som är fel på min höft/säte. Jag har blivit diagnoserad att ha en överansträngd/inflamerad piriformis. Har ni vilat i ca 2 veckor men ska vila till helgen.

Men själva oklarheten som jag undrar efter är en annan. Det var så att igår, när jag hade andra besöket hos sjukgymnasten, så fick jag göra typ sidoplankan mot vägg där jag skulle lyfta benet så högt upp längst väggen som jag kunde. (tänk er denna bild fast liggande mot väggen och böjt det undra benet) Och det gjorde OTROOOLIGT ont, det är svårt att sätta pricken på just var det gjorde ont, men typ mellan sätet och höften/bakom höften.
Sjukgymnasten kunde inte förstå varför det gjorde ont av den övningen så därför tänkte jag om någon här kanske har någon tanke? Har ont fortfarande idag...

Mvh