Löpning • Kom igång • 130 inlägg • 17226 visningar •

Från soffpotatis till Löpare

1984 • Östergötland

•

5 april 2019 - 20:08

Gilla

Hej alla ??.
Jag tror jag har hittat rätt forum nu efter lite googlande på nätet.
Hoppas det finns någon här som vill hjälpa mig och även svara på mina dumma frågor då löpning är helt nytt för mig.
Förmodligen finns det redan mängder med trådar gällande detta så ber om ursäkt om jag startar en ny men tanken är att jag vill kunna uppdatera vartefter och förhoppningsvis mina framsteg.

Jag kan dra lite bakgrundsfakta om mig själv först och vad som är tanken med mitt inlägg.
* Jag är 35 år
* Bor i Östergötland
* Ensamstående med en dotter varannan vecka
* 1.80m lång
* 79,8 kg

Har just aldrig varit något intresserad av träning tidigare i livet och har aldrig sprungit förut.
Mycket som hänt på senare tid som gjort att man inte mått så bra och jag har även levt ett ganska onyttigt liv tidigare.
Känner att jag kommit till en gräns nu och att jag måste göra något för att börja må bra igen, både i kropp och psyke.
Gym är jag inte ett dugg intresserad av men jag gillar natur och att springa tror jag nog att jag kan vara ganska bra på, om jag bara får igång kroppen för det såklart.
Det optimala hade ju varit om man kunde fått hjälp i verkligheten men vet inte riktigt vart jag ska vända mig så hoppas ni kan göra ert bästa för att få in mig på detta och att jag gillar det.

Första steget är att införskaffa utrustning för detta och jag känner att denna biten är väldigt viktig, vissa saker förstår jag att man köper senare när/om man kommer längre i detta.
Och jag önskar helst att kunna beställa denna utrustning från nätet och behöver lite tips på sidor och vilka prylar som är bra att köpa som nybörjare.
Gärna prisvärt men ska såklart vara bra grejer.

Jag tänker följande :
*Skor
*Byxor ( ej tights )
*Tröjor
* Fodral till telefon eller liknande.

Tanken är att springa på elljusspår och i skog.
Asfalt kommer jag inte att springa på.

När jag ordat detta och den delen är avklarad så behöver jag sedan hjälp med själva löpningen men först utrustningen känner jag.

/PJ

< < < 1 2 3 4 5 6 7 > > >

1984 • Östergötland

#21

•

6 april 2019 kl 22:17

Gilla

Fattar inte varför man inte kan citera andras inlägg eller har jag missat något ?

Jaja
Pass på morgonen kommer inte fungera på morgonen, iallafall inte nu i början men börjar man få lite energi av träningen så kanske det är möjligt längre fram.
Sen varannan vecka då jag har dottern kommer det bli lite meck eftersom hon inte kan vara hemma ensam men ska försöka lösa det så jag kan springa varje vecka i allafall.

Bra tips gällande appen och uppfyller den sin funktion så har jag absolut inga problem att betala några kronor för den...
Känner att jag behöver nått iallafall som piper när det är dags att springa/pausa....
Klocka är inget som jag köper nu det får bli längre fram om det känns bra med allt.

Känner mig ännu mera pepp nu med eran hjälp och känns bra att det finns erfarna personer som man kan fråga om råd här :)
Kommer ge mig ut inom dem närmsta dagarna och prova hur det känns och hoppas vädret håller i sig nu :)

Kim Ahola

1970 • Västerås

#22

•

7 april 2019 kl 00:20

Gilla

- I runkeeper skapar du egna intervaller även med gratisversionen av appen. Ingår också enklare träningsprogram med gratisversionen.
- Från ungefär nu till senhösten behöver de flesta bara shorts.
- Funktionskläder är skönt men knappast jätteviktigt. Vill du ha såna och komma undan billigt har stadium (soc), decathlon, hm sport och lidl tischor för under hundringen.
- Liksom du skulle jag aldrig i livet ta på mig ett par tights, men det ändrade sig som för nästan alla som sprungit ett tag. :) Men som sagt, inte säkert de behövs, det är ju vår.

#23

•

7 april 2019 kl 07:48

Detta inlägg har raderats

Donald Ingemarsson

1964 • Motala

#24

•

7 april 2019 kl 13:13

Gilla

#23
Vi gjorde mycket på 80-90 talet vi inte gör/behöver göra idag.

1984 • Östergötland

#25

•

7 april 2019 kl 14:28

1 Gilla

Nu har jag varit och inhandlat lite grejer,
Hittade ett par skor som jag tyckte va väldigt sköna.
Svårt att veta lite hur man ska klä sig tycker jag mot väder och vind men jag gissar att när man kört några gånger så vet man vad man ska ta på sig beroende på väder.

Jag tänkte börja med schemat som Monica tipsade om tidigare i tråden eftersom jag är helt ny på det här.
Laddat ner appen runkeeper nu och lagt in dem tiderna.

Så i kväll ska jag ut.
Känner mig väldigt osäker dock, men hoppas det släpper...
Uppdaterar ikväll om jag överlevde :D

Monica Carlsson

1971 • Partille

#26

•

7 april 2019 kl 15:18

3 Gilla

#25: Vid vilket klockslag ska vi larma om du inte har återkommit med ett nytt inlägg? ;)
#21: Det finns helt enkelt ingen citatfunktion på jogg.se, så du har inte missat något!

Heja heja heja!!! Kontinuitet och tålamod är vad du kommer att behöva, det fixar du!

1984 • Östergötland

#27

•

7 april 2019 kl 16:08

1 Gilla

Haha Monica ja det finns en risk för att nån får hämta mig nånstans i spåret :D
Nu är det snart dags, uppdaterar sen när jag återkommit från min allra första löprunda någonsin :D

1984 • Östergötland

#28

•

7 april 2019 kl 17:37

1 Gilla

Då var man hemma då.
Vet inte vad man ska säga riktigt jag är så sjukt besviken på mig själv när man verkligen inser hur otränad man är...

Det enda som är positivt är att det kan absolut inte bli sämre iallafall.

Jag körde den här varianten eller ja försökte iallafall :
Började med att gå 5 min, 1 min löp för att sedan gå över till schemat.
Dag 1: 2 min gång, 6 min löp, 2 min gång, 5 min löp, 2 min gång.

Jag klarade inte av 6min och 5min löpen så var tvungen att avbryta dem.

Frågan är om jag ska fortsätta köra Dag 1 tills jag klarar av den ?
Börjar återhämta mig nu men jag fick så fruktansvärt ont i magen efteråt är detta normalt ?

Tror ingen riktigt förstår hur illa det är, jag har verkligen noll ork :(

Acke5

1959 • Göteborg

#29

•

7 april 2019 kl 17:55

2 Gilla

"Tror ingen riktigt förstår hur illa det är, jag har verkligen noll ork "

Grattis, passa på att njuta, för det är nu du kommer att bli rusig av hur snabbt du förbättras.

Det kommer tyvärr en tid, när det kan innebära ett års hård träning för att bli en minut snabbare på milen. ;)

Monica Carlsson

1971 • Partille

#30

•

7 april 2019 kl 18:52

Gilla

Bra att du kom ut och började!
Ingenting är "gratis" när man springer, man kan inte rulla eller glida, vartenda steg måste tas, annars kommer man ingenstans... så tufft är det ju.

Hm, prova att köra pass 1 igen under kommande veckan, och fortsätt sen med programmet. Du behöver verkligen *inte* springa fort på löp-delarna. (Skillnaden mellan gång och spring är ju att när man springer har man en kort sekvens utan fötter i marken, men egentligen säger det ju inget om hastigheten. Lufsa på bara.)

Alternativt, ge dig själv en "inskolning", typ 2 veckor med raska promenader på ca 30 minuter, 3-4 ggr i veckan? Eller cykel, men det tar ju mer tid för att det ska kännas som träning, tycker jag. Snabb promenad/powerwalk hjälper dig ju också att komma igång med samma kroppsdelar som för löpningen.

Ont i magen efteråt låter ju kanske inte normalt, men förhoppningsvis inget farligt.

Hoppas du kan, vill och vågar fortsätta, heja dig!

1984 • Östergötland

#31

•

7 april 2019 kl 19:05

1 Gilla

Tror att jag kanske började springa för fort som du skrev och ska försöka sänka farten lite till nästa gång som förhoppningsvis blir på tisdag....

Känner att jag måste ju klara av dag 1 helt innan man kan gå vidare till nästa iallafall.

Nu har magontet försvunnit så var väl min fina mage som guppade omkring så dant när jag sprang som gjorde att jag fick lite ont haha.
Ska bli spännande att se om några gånger om man orkar mer. Tur jag köpte lite grejer då känns det svårare att ge upp :D

Erik "Tricky" Fries

1961 • Göteborg

Administratör

#32

•

7 april 2019 kl 19:10

1 Gilla

Jag tycker det där ser ut som en väl tuff start. När jag var i din situation för elva år sen började jag med ett program där man efter 15 minuter gång skulle jogga tre minuter och gå i två, detta upprepas tre gånger. Programmet C25K har också lättare start än det program du följer. http://c25k.com/mobile/metric.html
Viktigt också att inte försöka springa fort utan bara jogga sakta. Lycka till, du fixar det här!

Oldboy

1952 • Danderyd

#33

•

7 april 2019 kl 20:22

1 Gilla

Man kan prova att gå raskt och sen öka farten tills det känns som om "det skulle nog vara lättare att jogga", då gör man det en kort bit. Bra att du kom ut! Nu är det bara att hålla i träningen, det kvittar nästan hur du gör bara du kommer ut regelbundet och provar nåt .

1984 • Östergötland

#34

•

7 april 2019 kl 20:28

3 Gilla

Erik ”tricky” fries

På nått sätt blir jag glad av din text då du säger att du tyckte det var en tuff start....
För man kände sig lite misslyckad som inte ens klarade av Dag 1 på schemat.
Jag är väldigt säker på såhär i efterhand att jag började springa för fort och att jag inte hittade något bra tempo.

Nu måste jag fundera lite på hur jag ska göra, alltså hur jag ska lägga upp det....
Jag ger inte upp än iallafall :)
Får prova mig fram helt enkelt och öka lite vartefter när det känns bra.

1984 • Östergötland

#35

•

7 april 2019 kl 20:32

Gilla

Oldboy

Tack för tipset, sen kanske det inte är det optimala att börja i ett motionsspår heller ?
Är ju lite skillnad mot att springa på en plan yta.

Jag ska försöka att köra några veckor nu och inte komma med några undanflykter längre och se om man får upp orken något.

Kim Ahola

1970 • Västerås

#36

•

7 april 2019 kl 20:39

2 Gilla

Motionsspår är jobbigare för att det är backigt, men skonsamt mot fötter och leder för att det är mjukare. Varva gång och lugn jogg i motionsspår du, det är jättebra och varierad träning.

Upp på hästen igen bara, vi kan kollektivt lova att konditionen kommer komma snabbare än du tror, trots att du tycker att du fick en motig start.

1984 • Östergötland

#37

•

7 april 2019 kl 20:56

Gilla

Kim Ahola

Tack för peppningen.
Och längtar efter att se att konditionen blir lite bättre då vet jag att jag kommer bli mer pepp...

Monica Carlsson

1971 • Partille

#38

•

7 april 2019 kl 21:09

Gilla

#37: Nu ska jag inte skriva sönder din tråd mer på ett tag... men, fundera på om att föra en träningsdagbok är något som peppar dig. Antingen på papper, eller t ex här på jogg.se. Personligen tycker jag om att kunna titta bakåt på det jag tränat, och se utveckling, och kommentarer om olika pass.

1984 • Östergötland

#39

•

9 april 2019 kl 11:16

1 Gilla

Monica du får skriva hur mycket du vill jag tycker bara det är roligt med tips från såna som kan.
Bra idé om boken. Jag ska köra på det även fast jag kan kolla loggen i appen så kan det vara roligt att skriva ner det....
Idag ska jag försöka ge mig ut igen även fast jag fick sjukt med träningsvärk från första gången.

Blev nått konstigt med mitt konto så tråden försvann men nu är den tillbaka igen och kontot är upplåst...

Mikael Lipschütz

1974 • Mölndal

#40

•

9 april 2019 kl 11:37

1 Gilla

Springer i en del löparkläder från Ullared och det funkar hur bra som helst. På halvmaran i Prag sprang jag med ett par solglasögon från ett marknadsstånd i Split. Tror de kostade 29 kr

< < < 1 2 3 4 5 6 7 > > >

Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.