Löpning Tävlingar & Motionslopp 73 inlägg 19049 visningar

Ultravasan 2018?

Åsa Cedervall
1984 • Göteborg
#1
22 augusti 2017 - 21:15
1 Gilla
Jag har fått lust att göra något som egentligen känns alldeles befängt! Jag håller på överväga att anmäla mig till Ultravasan 90 km nästa år.

Det är totalt vansinnigt utifrån den löpmängd jag kör just nu. Jag ligger mellan 15-20 km i veckan ungefär. Att jag skulle behöva göra en radikal förändring i detta är jag införstådd med. Men så har jag ju också ett år på mig.

Men hur mycket bör man egentligen träna, ni som gjort så här långa lopp? Att man ska öka långsamt är jag införstådd med, och att man behöver många löptimmar inför något sånt här förstår jag också. Men hur mycket ska man lägga på det? Hur många km eller timmar bör jag hålla mig till?
Vad för typ av styrketräning är klokt att komplettera med?
Och hur klarar man ett sånt otroligt långt lopp rent mentalt?

Tack så länge :)
< < < 1 2 3 4 > > >
Hobbylöparn
Östermalms IP
#61
19 augusti 2018 kl 15:17 Redigerad 19 augusti 2018 kl 15:26
Gilla
Jag sprang UV45, det var helt fantastiskt.

Jag kom på i onsdags att det vore kul att ta helgens långrunda på UV45 istället för hemma i grannskapet. Fick ok från familjen och åkte upp på fredagen, sen hem direkt efter loppet.

Jag måste ge en stor eloge till arrangörerna. Det där måste vara Sveriges trevligaste lopp. Bara glada och vänliga funktionärer överallt. Även folket ute längs spåret var otroliga, stod mitt i skogen och hejade på oss löpare. Stationerna var ett kapitel för sig, de hade såklart vatten/sportdryck, men i Oxberg och Risberg fanns även pannkakor, blåbärssoppa, geléhallon mm!

När man kom i mål fick man en dignande lunchbuffé, där man kunde äta hur mycket man ville. Tyvärr var jag inte jättehungrig efter loppet, så det fick bli en Quattro Stagioni på vägen innan Rättvik istället. Var många löpare på den pizzerian. :-)

Sen var banan riktigt fin, väldigt vackra stråk att springa i. Dock ganska kuperat i början och även väldigt varierande underlag. Allt från steniga stigar, till skogsstigar där rötter och sten stack upp. Mestadels vanlig grusväg, men även över gräsfält och en strecka med finkorning sand man sprang i.
Väldigt fint i skogen, man sprang även förbi typiska dalagårdar dvs röda stugor med vita knutar. Även över ett antal bäckar och åar.

Det var två stråk jag särskilt kommer ihåg, dels en brant nedförsbacke i skogen, enbart upptrampad skogsstig. Rötter och sten stack upp överallt. Jag tänkte att bryter jag inte fötterna här klarar jag allt.

Litet senare, drygt halvvägs så var det även en ganska lång nedförsbacke med i princip helt obearbetat underlag. Tänk en slalombacke på sommaren, dvs gräs, jord, stenar, gropar, kullar, stora tuvor mm. Att halv-skena utför den backen var också litet smågalet. Efter ett tag bara körde man på, man fick lita på att skorna tog upp smällarna från underlaget.

Som sagt tog jag det som en övningsrunda, så jag sprang ganska lugnt. Var dock nöjd med att jag sprang hela vägen in i mål inklusive alla backar. Många gick i backarna och man såg tyvärr en hel del haverier från UV90:an. Är väl litet för enkelt att anmäla sig på hemsidan, sen kommer verkligheten ikapp.

Också kul när UV90-eliten forsade förbi, vilket drag! Imponerande att hålla 4-min tempo efter 7 mil i skogen!

I stort en otroligt lyckad dag, jag springer gärna det loppet igen.
Mille
1987 • knivsta
#62
19 augusti 2018 kl 18:57
1 Gilla
#61 låter helt perfekt!
Tor
1975 • Göteborg
#63
19 augusti 2018 kl 20:14
Gilla
"Också kul när UV90-eliten forsade förbi, vilket drag! Imponerande att hålla 4-min tempo efter 7 mil i skogen!"

Du blev aldrig omsprungen av UV90-eliten utan det var från stafetterna.
Walker67
1947 • Växjö
#64
19 augusti 2018 kl 20:42
Gilla
#61. Jag får gratulera dig, H-löparen, att du klarade 45:an så galant. Asfalt kanske inte är din kulör utan mjukare underlag passar dig bättre, inkl. löparbanor :)
Hobbylöparn
Östermalms IP
#65
19 augusti 2018 kl 20:53 Redigerad 19 augusti 2018 kl 21:41
Gilla
Re 63, ah ok.
1977 • Örebro
#66
23 augusti 2018 kl 12:17
Gilla
Stort grattis till alla er som tog er igenom UV45 och 90. Själv så kom jag inte en meter :(
Joakim N
1983 • Ängelholm
#67
23 augusti 2018 kl 12:34
1 Gilla
Jag gjorde precis som du Fredrik, i alla fall på UV sträckan :)

Har haft lite problem sista tiden och vill inte förstöra min 50 miles planering inför december, jag gjorde dock 26km hemma istället vilket kändes bra :)
1983 • Karlstad
#68
23 augusti 2018 kl 12:37
Gilla
En sak jag förvånades av var de tekniska partierna. En större del än jag hade trott blev på stigar, sen var det också några (2x500 m?) som gick "off trail" på mossa med dolda stenar och rötter.

Jag började med Icebug Zeal3 och bytte till Clifton3 i Evertsberg, fick direkt löparknäkänningar i ena knät och bytte till mitt tredje par skor (Altra Torin) mellan Hökberg och Läde, sen blev det iallafall inte värre. Lite bättre till och med.

Upploppet var helt fantastiskt, sista två hundra metrarna kändes det som att iallafall hälften av publiken hejade fram just mig mot målgång på sluttiden 10:55. Ungefär mediantid bland herrar iallafall.
1983 • Karlstad
#69
23 augusti 2018 kl 12:39
Gilla
En sak till, jag såg ingen 50 miles-markering. Det saknade jag litegrann, att få fundera kring att man kommit halvvägs till 100 miles. Men det kanske är standard på ultralopp att markera maratondistansen men inga fler "milstolpar"?
1977 • Örebro
#70
23 augusti 2018 kl 12:51
Gilla
Ja men 26km är ju aldrig fel. Jag tog mig från sängen till soffan och tillbaka via köket för att hämta ett lass ipren.
Olof R
1967 • Saltsjö-Boo
#71
27 augusti 2018 kl 14:24
1 Gilla
Sprang UV90 förra helgen. Kan verkligen rekommendera detta lopp. Det märks att tävlingsledning och funktionärer är vana att arrangera lopp och bidra till en mycket positiv stämning. Fin och omväxlande bana och härlig inramning runt målområdet.
1980 • Veberöd
#72
30 augusti 2018 kl 19:37
1 Gilla
Grattis alla som sprang Ultravasan. Jag gjorde mitt andra försök efter att ha brutit i Hökberg (71km) förra året pga höftsmärtor. I år gick det min väg. Kom in på 9.03 efter en fantastisk (och fruktansvärd) resa.

Jag har skrivit lite om mina upplevelser av loppet i min träningsdagbok. Den intresserade får gärna läsa : )
1981 • Skärblacka
#73
3 mars 2019 kl 21:18
Gilla
Läst igenom tråden för att samla in så mycket tips och råd jag kan. Funderar på UV90 2019. Tack för trevlig läsning!
< < < 1 2 3 4 > > >
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.