2 oktober 2018 kl 00:43
Jag tycker inte mängden verkar onormalt hög förutsatt att du inte vrålkört varje pass för fullt. Tycker det är viktigt att variera tid och intensitet på olika pass och inte tveka att lägga in "aktiv vila" dvs promenader någon gång i veckan.
Sen vad det gäller järntillskott är det viktigt att ta hemojärn, inte syntetiskt framställt järn, vilket kan försämra kroppens normala förmåga att ta upp järn.
Att få i sig folsyra i kosten borde inte möta så stora hinder, då många livsmedel är rika på folsyra tex lever, spenat och fullkornsbröd. En ostmacka på fullkorn borde gå att göra till standar på morgonen utan något större besvär.
Så jag håller med att det är en god idé att se över kosten sam träna varierat.
