18 juli 2018 kl 23:36
#16 Jättekul Hannes att mina stretchråd hjälpte dig. Jag var själv förvånad hur snabbt och bra det hjälpte mina knäproblem förra året. Jag trodde ju som de flesta andra att jag fått knäproblem pga att knäna fått för många och hårda ”stötar”. Jag kunde aldrig drömma om att stretch skulle kunna vara lösningen!
Nu vet jag bättre och är inte speciellt orolig för att knäna tar stryk av ”stötar”.
Jag har dessutom sprungit väldigt ”stötfritt” med hög stegfrekvens (ca 180) och mellanfotslandning under tyngdpunkten i många år. Jag tror dock inte det har så stor betydelse ur knäsynpunkt hur man landar. Däremot löpekonomiskt!
Människan och alla djurs knän och leder är skapta för löpning och ”stötar”. Stötar är till och med bra för knäna har jag läst någonstans.
Jag har också läst i någonstans om vetenskapliga undersökningar som visar att löpares knän är bättre än genomsnittet.
Just stretchning har hjälpt mig i 3 olika fall som jag har beskrivit i olika trådar här på jogg.se
Löparknä fick jag för över 10 år sedan och då hjälpte intensiv klassisk löparknästretch a la Malin Ewerlöf.
IT bandet och muskler hade blivit för korta och liknande problem som vi pratar om i denna tråd fick jag. Men efter intensiv löparknä stretch många gånger per dag i 3-4 dagar försvann symptomen! Och har i princip aldrig kommit tillbaka!
Likadant med min hälsporre som jag fick för ca 5 år sedan som jag beskrivit noga i en annan tråd. Där beskrev jag många olika åtgärder, där stretchning var en mycket viktig del som botade min hälsporre på ca 3-4 veckor, för att aldrig komma tillbaka.
Numera är jag ju alltid noga med stretch vilket har gjort att jag inte har några problem numera.
