Löpning • Skador & Rehab • 7 inlägg • 58 visningar •

Ont i knäna?

Maria Andersson
1978 • Värnamo
#1
•
10 juli 2007 - 18:45 (Redigerad 31 december 2005 - 00:00)
Gilla
Har joggat i 7 veckor nu. Känner att jag har fått lite ont i knäna dem senaste passen. Kör ungefär tre till fyra pass i veckan. Är det nån som har tips om hut man stretchar knäet.
Pär Andersson
1969 • Eskilstuna
#2
•
11 juli 2007 kl 03:23 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Hej!

Du stretchar inte knät. Du stretchar musklerna som supportar knät. Var har du ont? Inne i knät, utsidan, insidan, mellan träningarna, under träning?

Blir du inte hämmad i löpningen av det onda du beskriver så behöver du nog inte vara orolig, utan kanske bara behöver stretcha bättre. Blir du däremot hämmad av smärtan i rörelsen under passet, bör du nog vila och ta reda på vad det beror på.

Har du bra/rätt skor (oftast tyvärr lika med dyra skor)?

STRETCHING
-Vaderna (övre/nedre)
-Baksidan av låret
-Framsidan av låret
-Skinkan
-(Ljumskarna)

Kolla följande länk: http://home.vasteras2.net/gssss/Malins%20Stretchingprogram.pdf

Mvh
Pär
Maria Andersson
1978 • Värnamo
#3
•
11 juli 2007 kl 19:01 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Hej Pär. Jag har ont inne i knäet men inte jätteont så jag tänkte att jag slänger ut frågan ifall det blir värre. Jag tror som du att stretcha lite mer.Jag klarar att springa fast igår tog det emot lite.Ska ta en extra dags vila och se vad som händer.Känner att det knäpper till i knäet ibland när jag böjer på det.Jag har ett par bra skor (asics)
Pär Andersson
1969 • Eskilstuna
#4
•
12 juli 2007 kl 08:57 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Hej igen! Verkar inte som det är någon fara. min högra höft hoppar till när jag rör den i speciella lägen, men springer ju ändå och vaderna är det enda jag får ont i.
Stefan Rohm
1967 • Laxå
#5
•
12 juli 2007 kl 10:30 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Detta är ju ett vanligt problem.....Se gärna följande tråd: http://www.jogg.se/?sida=forum&subid=452&searchstr=Löparknä
Stefan Rohm
1967 • Laxå
#6
•
12 juli 2007 kl 10:32 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Sorry, blev inte den tråden jag hade tänkt mig....Den här tråden ska det vara...: http://www.jogg.se/?sida=forum&subid=282&searchstr=Knäproblem
Maria Andersson
1978 • Värnamo
#7
•
12 juli 2007 kl 17:42 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Tack för ala tips,nu ska det stretchas ordentligt
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.