Löpning • Skador & Rehab • 9 inlägg • 3386 visningar •

Nån som vet?

Ginette Gustavsson
1977 • Örebro
#1
•
18 oktober 2008 - 14:49
Gilla
Mellan mina joggingturer har jag ont på insidan av knäskålarna på båda knäna, känner av detta den första kilometern, sedan går det över för att kännas mest dagen efter.

Igår var jag ute igen (1mil) och samma sak då.

Idag har jag dessutom superont under ena foten precis mellan hälen och hålfoten. Det är en helskum smärta som påminner lite om det obehag man kan få i fötterna om man åker skridskor när man inte åkt på länge. Fast detta gör ont i varje steg.

Någon som har nån aning om vad detta kan vara?
Rikard Kelloniemi
1974 • Halmstad
#2
•
18 oktober 2008 kl 15:22
Gilla
Jag tror att du har en överansträngning i senan under foten. Fel skor?Värken i dina knä kan vara "löparknä" Tänk på att stretcha före du springer. Ett tips är att kolla på marathon.se där de visar olika stretch övningar.
Robert Berntsson
1968 • Södra Sandby
#3
•
18 oktober 2008 kl 15:25
Gilla
Massera hålfoten genom att rulla den över en golfboll. Senan tenderar att bli lite övaransträngd då och då.
Sven Andersson
1966 • Kista
#4
•
18 oktober 2008 kl 15:40
Gilla
Om det gör ont på insidan av knäskålarna som hon säger är det INTE löparknä, men möjligen hopparknä.
Rikard Kelloniemi
1974 • Halmstad
#5
•
18 oktober 2008 kl 16:08
Gilla
Ginette, sök på knä i forumet och se om du hittar någon med samma smärta.
Ginette Gustavsson
1977 • Örebro
#6
•
18 oktober 2008 kl 16:29
Gilla
Är det okej att fortsätta träna om det "bara" är senan?

Hittar ingen med liknande besvär i knäna, det är lite konstig smärta, gör inte särskilt ont när jag böjer i knäna, mer vid belastning eller om jag trycker på det ömma stället.

Tack för era tips, tar gärna emot fler.
Malin Holmgren
1982 • Östhammar
#7
•
18 oktober 2008 kl 16:45
Gilla
Problemet med knäna låter som början till Patellofemoralt smärtsyndrom (PFSS) tycker jag. Då brukar man ha ont på insidan av knäskålarna. Brukar behandlas med träning av främre lårmuskeln, balansträning etc.

Det finns ett träningsprogram på denna webadress: http://www.min-doktor.com/docs/rehab_framre_knasmarta.pdf Jag brukar ha haft lite ont i knäna också, men har provat programmet några gånger och tycker redan att det känns bättre.

OBS att det är mycket otillförlitligt att diagnostisera besvär via internet, så vill du vara säkrare på orsaken föreslår jag en kontakt med sjukgymnast på din ort. Jag tror inte att det skadar att göra det här träningsprogrammet ändå, men på eget ansvar naturligtvis.
Jacob Gudiol
1964 • Helsingborg
#8
•
18 oktober 2008 kl 17:20
Gilla
Jag tror på Malins råd, programmet verkar bra det med.
Ginette Gustavsson
1977 • Örebro
#9
•
18 oktober 2008 kl 18:11
Gilla
Tack, som du säger så kan det ju aldrig skada att testa. Men ska absolut ta kontakt med en sjukgymnast om det inte ger sig. Ska iväg till Löpex, detsamma som Löplabbet på måndag och få hjälp med skor och ev inlägg.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.