Löpning • Kom igång • 8 inlägg • 6138 visningar •

Ont i vristerna? Nån som vet?

AnnaMaria östlund
1983 • Gävle
#1
•
22 september 2007 - 09:33 (Redigerad 31 december 2005 - 00:00)
Gilla
Jag springer 2 ggr/veckan à 4 km, plus ett intervallpass. De senaste gångerna har jag känt av att jag fått ont i vristerna, vid fotknölen och runt. Har nyligen bytt skor, men jag tycker att de är jättesköna så jag vet inte om det är dem?
Nån som har nån idé?
Peter H Nilsson
1966 • Karlstad
#2
•
22 september 2007 kl 09:38 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Har du fått samma känning i båda fötterna?
Jag åkte på detsamma ochkom på att det var grusvägarnas fel. De är lätt doserade för vattenavrinningen, så ytterfoten, dvs höger blir alltid kraftigare pronerad än den tål.
Nu håller jag koll på bilar och byter sida så ofta jag kan. Jag tog det lite lugnare tills det blev bättre men fortsatte springa, och kylde med is efter varje pass.
För att göra så tycker jag att det ska kännas bättre för varje gång, eller åtminstone inte sämre.
Men det kan ju också vara så att ligamenten runt foten inte hinner med och behöver längre tid på sig.
AnnaMaria östlund
1983 • Gävle
#3
•
22 september 2007 kl 09:45 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Japp, det är samma i båda fötterna. Det känns mindre när man sprungit ett tag och blivit varm. Hur var det för dig?
Peter H Nilsson
1966 • Karlstad
#4
•
22 september 2007 kl 10:07 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Tycker det låter som att du är överansträngd.
Hästarna (trav) kan ha lättare hältor som går att värma ur, men det går bara en tid och blir en riktig hälta om man inte tar det på allvar och behandlar eller backar tillbaka så att leder och ligament hinner med.

Sluta inte träna, men backa lite, kyl efteråt, och lyd signalerna. Du måste också utesluta att du inte går på fel skor. Jag började med pronationsskor vilket var galet. Besvären upphörde direkt jag bytte till neutrala.

Är du det minsta osäker så vilar du tills det är borta eller kontaktar idrottsläkare. Kvacksalvarna på vårdcentralerna får du ingen hjälp av.

Huvudpoängen är att man inte får ont för skoj skull.
Det finns alltid orsak och verkan, och det är det man måste ha koll på.
Meddela hur det går.
AnnaMaria östlund
1983 • Gävle
#5
•
22 september 2007 kl 10:17 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Hm. Ja, jag är kanske överansträngd. Gud så tråkigt. Känner aldrig av mina vrister i vardagen, utan endast när jag ska till och jogga.
Tycker du att jag kan jogga lite lugnare, även om jag känner av? Och kanske inte pressa mig? Eller ska jag vila helt?
Peter H Nilsson
1966 • Karlstad
#6
•
22 september 2007 kl 10:30 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Som sagt, det är en fråga om avvägning.
Jag fortsatte, men lugnare, fler vilodagar och kyl, men jag tycker jag känner min kropp efter att ha jobbat fysiskt hela mitt liv.
Du måste känna efter, men ta det lugnare eller vila om du är osäker. Personligen tror jag att total vila är av ondo, men alla är olika.
Ta en extra dag mellan passen, varva med långa promenader i rask takt, kyl ordentligt efteråt och känn efter hur nästa pass känns. Det är den vägen man får gå. Och lura inte dig själv, ont är ont.
Peter H Nilsson
1966 • Karlstad
#7
•
22 september 2007 kl 10:34 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Som ett tillägg:
Många här har förordat Voltaren gel och liknande, och det är inte alls fel som behandlingskur, men jag tycker inte man ska träna med det om man inte har full koll på läget.
Hellre ta en paus och passa på att behandla.
Gert Gustafsson
1959 • Jämjö
#8
•
22 september 2007 kl 16:50 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Jag hade liknande problem tidigare, men sedan jag började använda flera par skor och dessutom började med balansövningar (på ett ben) så har jag faktiskt sluppit problemen.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.