Löpning • Kost & Näring • 71 inlägg • 21440 visningar •

Vikt och BMI

Andreas M
1976 • Löddeköpinge
#1
•
2 april 2016 - 14:06
Gilla
Att kombinera en hälsosam kost med lagom med träning är givetvis en bra start men vilken bör vara min målvikt/BMI? Jag är 173cm lång och väger just nu ca 68kg och hade tänkt ta mig ner till ca 65. Men det innebär inte direkt att jag är supersmal. När man läser om löpare så slås jag ofta av att alla verkar vara rejält lätta och smala. Och någon sa till mig att 1kg mindre i vikt ger ca 3 sekunder snabbare km-tid. Det innebär alltså 30 sek på milen för varje kilo mindre jag behöver "bära" med mig. Utifrån det perspektivet så blir man rätt sugen att gå ner ytterligare i vikt för att pressa sitt pers. Men någonstans går den personliga gränsen. Dom flesta av oss har läst eller hört om Johan Larsson i Lund och där vill man ju inte hamna. Så vilken vikt/bmi bör man sikta på för att vara så snabb som möjligt men samtidigt inte förstöra sin kropp?
< < < 1 2 3 4 > > >
Thomas Abrahamsson
1988 • Stenungsund
#61
•
20 december 2017 kl 00:26
Gilla
Jossan, om det är så mycket som spelar roll men fett ändå är en stor del, som du nämner, så är väl det just det - en stor del? Vad räknas som överviktig för dig i löpning? Onödigt fett och även onödigt med muskler kommer ju hämma löpningen. Att gå ner i vikt är relativt enkelt. Vad anser du är bra mycket bättre?

Varför ska bmi ta in aktiviteten? Är du tjock och rör dig mycket så är du ju fortfarande tjock, eller?
Att titta enskilt på bmi för specifika individer blir fel, särskilt tränade. Men ju lägre kroppsvikt desto mer korrekt blir den, det är tex svårt att vara fet och samtidigt ha 15 i bmi. Men du kan uppåt vara 26 bmi och massa muskler. Om det för löpning ligger någonstans i spannet 19-21 så kommer du inte kunna vara en gymbiff, då räknas det kan under onödig muskelmassa
Amir Riahi
1973 • Åkersberga
#62
•
20 december 2017 kl 11:58
Gilla
Att vara eller bli lätt i kroppen är ett sätt att bli snabbare och uthålligare för samma ansträngning, oftast enda lösningen för äldre vana löpare, plus att löpekonomin och steget förbättras och nedförsbackarna blir mindre påfrestande för kroppen.
Man måste självklart äta tillräckligt mycket för att kunna träna en hög volym löpning, och ibland ta i lite extra, så det är inte frågan om att svälta sig eller gå hungrig hela dagarna för då orkar man ingenting.
hxman
1976 • Skåne
#63
•
20 december 2017 kl 22:21
Gilla
#53 En kroppsfettskalkylator kanske kan få dig på bättre humör? Känns mer relevant än bmi. Notera dock felmarginalen. Men jag gissar att den mäter hyfsat rätt på eventuell förändring i kroppsfett även om det i absoluta tal kanske inte stämmer helt
http://www.styrkelabbet.se/kalkylator-kroppsfett-procent/

Patrik Magnerius
1968 • Kållered
#64
•
21 december 2017 kl 14:19
Gilla
Rolig kalkylator. Om man skriver in att man är 186 cm, väger typ 350 kg (eller hur mycket som helst egentligen) och har 50 cm halsomfång samt 80,5 cm midja - ja då har man 0,0 % fett.
Lite smalare midja på det så får man minusvärde på fettprocenten. :)
Det lönar sig att vara stor runt halsen! ;)
Niklas Axelson
1965 • Halmstad
#65
•
21 december 2017 kl 14:28
Gilla
#64 Har du ett midjemått på 80,5 cm när du väger 350 kg så är du nog rätt fettfri gissar jag på. Du kommer att se ut som He-Man x3 typ överallt utom i midjan där du är smalare än honom. :)

Sedan är det nog inte möjligt att väga 350 kg och ha en sådan smal midja om du inte är 3 m lång. :P
Patrik Magnerius
1968 • Kållered
#66
•
21 december 2017 kl 14:43
Gilla
Nä, men det blir samma resultat oavsett vikt. 80, 100 eller mer eller mindre. Spelar ingen roll. Det enda som spelar roll är hur tjock hals man har i förhållande till midjan. :)
Thomas Abrahamsson
1988 • Stenungsund
#67
•
21 december 2017 kl 19:31
1 Gilla
Finns ju ett gammalt knep att mäta om byxor passar utan att prova dom genom att kolla om dom passar runt halsen, borde då alltså rimligtvis vara hälften av midjan. Verkar funka för förvånansvärt många...
Lina
1983 • Sankt Olof
#68
•
9 februari 2018 kl 16:06
Gilla
Hur tillförlitlig är kroppsfettskalkylatorn?? Enligt den ska jag ha kroppsfetts procent på 8.4, lite lite väl?!
(Har BMI på 20)
Niklas Axelson
1965 • Halmstad
#69
•
9 februari 2018 kl 17:21 Redigerad 9 februari 2018 kl 17:21
Gilla
#68 Som jag förstår det ska det vara väldigt svårt att få en så låg kroppsfettsprocent som man, och ännu svårare för en kvinna. Har du verkligen så låg nivå på ditt kroppsfett så lär det synas i spegeln.

Här kan du se ungefär hur olika nivåer ser ut om man är en kvinna:
https://www.builtlean.com/wp-content/uploads/2012/09/body-fat-percentage-women.jpg

Tydligen är även 10-12% väldigt extremt för en kvinna.
Lina
1983 • Sankt Olof
#70
•
9 februari 2018 kl 19:22
Gilla
Ser kanske ganska tunn ut i spegeln men inte så extremt.. dock har jag tappat tuttarna och dyl, har inte framträdande muskler på det sättet men borde jag inte vara ganska "svag" kroppsligt om fettprocenten stämt?!
Niklas Axelson
1965 • Halmstad
#71
•
9 februari 2018 kl 20:24
Gilla
Fettprocent avgör ju inte kroppsstyrka, om det inte är extremfall som svält vi pratar om. Man kan ju gå ner i fettprocent mer kontrollerat och även om man kanske inte behåller 100%-ig styrka så kan man ju fortfarande vara stark. Om du tar 100kg i knäböj och sedan går ner i fett och bara tar 90 kg i knäböj efter det, så är du ju svagare, men knappast svag.

Sedan finns det ju andra funktioner i kroppen som kanske mår bra av ett hälsosamt fettintag, t.ex. olika hormonbalanser ska vara väldigt beroende av att man får i sig fett i kosten. En BMI på 20 är väl inte extremt lågt som jag förstår det.

Enligt denna sidan är det en "Normal" BMI, även om det är i nedre skalan:
http://www.bmiraknaren.se/Default.aspx

"18.50 til 24.99 - Betyder att du en normal BMI"

Men du kanske skulle snacka med t.ex. vårdcentralen, dom kan ju även hjälpa dig att kolla upp olika blodvärden, för att se så att du inte lider brist på något.

Det viktiga är väl att du har en hälsosam kontroll över situationen.
< < < 1 2 3 4 > > >
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.