5 februari 2018 kl 21:13
Patrik, jag har inte känt av något på en månad från knät när jag har sprungit nu efteråt, visst inte vågat mer än 2-3km så jag vet inte om det kommer kännas om jag springer längre än så. Jag tränar som sagt en hel del styrketräning vid sidan om och har gjort detta regelbundet. Foamrulle har jag testat och det verkar inte ge mig något utan stretchar på som vanligt efter varje pass utan.
Kerstin, har en grym backe precis utanför mig så jag skall testa detta när nästa löppass är tänkt. Försöker ju få in löpningen så gott de går nu när man har så mycket andra pass emellan ;)
Jag förstår att man inte skall springa 1 mil direkt men jag vet inte riktigt hur långt jag skall springa heller i början nu efter problemen, 5km eller mindre? Förr sprang jag 5*5*8km i veckan som standard innan jag hade anmält mig till Gbgvarvet, ökade sedan på 1km per vecka innan jag fick ont i knät och antar att jag ökade för snabbt, eller? Tja många frågetecken men bra att ni finns =)
PS, jag råkade trycka på din röda flagga Patrik, vet dock inte vad som hände men hoppas jag inte skapade problem för dig nu :/
