Löpning • Skador & Rehab • 5 inlägg • 8116 visningar •

Ont under knölen och i nederdel ben

Niclas Bergquist
1972 • Sjöbo
#1
•
5 augusti 2017 - 10:49
Gilla
Under många år har jag haft en känslig punkt, precis under fotknölen, sannolikt en konsekvens av en svår stukning för 30 år sedan. Har inte direkt ont när jag springer men kan bli väldigt öm, framför vid beröring efter längre löppass.

Nu när jag försökt öka graden av mängd och längd på passen har jag inte bara fått ont under knölen utan nu har jag även fått ont i nederdelen av yttersidan på benet. Även det framför allt efter löpning. Vid ett par tillfällen den här veckan har jag när jag vaknat på morgonen haft rejält ont, inte malande smärta utan i vissa positioner, tex när man drar upp tårna mot underbenet (vilket är position precis innan man lyfter foten vid vanlig gång).

Det känns lite som att foten inte riktigt sitter fast på själv benet utan som att övergången mellan ben och fot är väldigt instabil.

Någon som har egen erfarenhet eller förslag på diagnos?
Danielosio
Västerås
#2
•
5 augusti 2017 kl 12:03
Gilla
Låter definitivt som peroneus brevis eller peroneus longus, jag gissar på det förstnämnda. När fotbollsspelare stukar fötterna brukar det vara just dessa muskler som måste rehabiliteras. I länken nedan kan du kika på lite övningar som kan stärka upp musklerna som är involverade.
http://traningslara.se/fotledsskador-del-ii-ett-traningsprogram/

Sen finns det massa annat man kan göra, övningar med balansplatta, springa väldigt korta sträckor helt barfota på gräs (typ fram och tillbaka på en fotbollsplan), etc...
Niclas Bergquist
1972 • Sjöbo
#3
•
5 augusti 2017 kl 13:27
Gilla
Strålande Daniel, tack för din kommentar och länk. Ska köra lite rehabövningar. Skall tillägga att jag alltid haft svårt att göra "raka" tåhävningar på den "stukade foten", den viker sig gärna lite inåt så tåhävningen blir lite sned.
#4
•
5 augusti 2017 kl 14:17 Redigerad 5 augusti 2017 kl 14:21
Detta inlägg har raderats
Niclas Bergquist
1972 • Sjöbo
#5
•
5 augusti 2017 kl 14:26
Gilla
Tack Bo, känns som om din historia påminner om hur mitt problem varit/är (och kan bli om jag inte rehabar ordentligt).

Stort tack för era svar.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.