Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Community
Community start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Aktuell
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
Löpning
•
Skador & Rehab
•
5 inlägg
•
3583 visningar
•
Ont i ben, kväveck och fotled vid löpning
Mikael Persson
1971 • Uppsala
#1
•
20 mars 2020 - 12:29
Gilla
Klicka för att gilla
Jag råkade ut för en muskelbristning i baksida lår i början av december. Efter ett tag kunde jag komma igång med promenader och senare, efter cirka två månader, även med innebandy. Innebandyn fungerar jättebra, jag känner inget alls efter ett 1,5 timmars pass. Men löpningen är det värre med. Det börjar smärta i benets framsida, knäveck och fotled (samma ben som muskelbristningen) redan efter några hundra meters löpning på slät mark. När jag saktar ner och går släpper smärtan ganska fort, men återkommer så fort jag försöker springa.
Är det någon som har något tips på hur jag ska få bukt med det här, för jag vill kunna fortsätta med löpningen.
Lars Lindefelt
1958 • Borlänge
#2
•
20 mars 2020 kl 13:27
Gilla
Klicka för att gilla
Troligen har du tappat styrka och koordination i det skadade benet. Kör styrke- och balansövningar för att komma igång.
Oldboy
1952 • Danderyd
#3
•
20 mars 2020 kl 14:42
Gilla
Klicka för att gilla
Håller med Lars! Balansplatta och "draken" är bra övningar. Stepbräda kanske för baksida lår om du inte redan har någon övning (du borde haft styrkeövningar för baksida lår efter den akuta läkningen).
Mikael Persson
1971 • Uppsala
#4
•
21 mars 2020 kl 18:29
Gilla
Klicka för att gilla
Tack till er båda för bra råd!
Matias
1988 • Ursvik
#5
•
23 mars 2020 kl 22:03
1
Gilla
Klicka för att gilla
Jag hade sökt fysioterapeut. Det som oftast händer när man skadat sig är ju att det kommer en obalans i muskelstyrkan och överkompensationer. En duktig FT kan både undersöka och därmed kartlägga aktuellt läge samt anpassa övningarna du ska utföra så de inte är för tuffa utifrån aktuella förutsättningar. Ibland kan övningarna man får kännas löjliga, men målet är ju att undvika nya skador!
Sannolikt var det fel belastning i en längre period som ledde till muskelbristningen - gör inte samma misstag flera gångar :)
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet.
Registrera dig här
eller logga in ovan.
Relaterade forumtrådar
Byte av skor, ont i ben efter löpning
Trötta ben och ont i vaderna pga för mycket löpning?
Ont fotled
Ben domnar efter löpning
Ont under knölen och i nederdel ben
Stäng