Löpning • Tävlingar & Motionslopp • 1131 inlägg • 60242 visningar •

Stockholm marathon 2017

Jasko - Yugo Boss

Dubai

•

9 november 2016 - 13:14 (Redigerad 9 november 2016 - 13:20)

1 Gilla

Tänkte dra igång en tråd om Stockholm Marathon 2017 där alla som vill får skriva lite om hur man tränar/tränat, vilka mål man har osv.
Jag är ingen maratonfantast, men eftersom alla löpare på motionärsnivå frågar vad man gjort för tid på maran så har jag bestämt mig för att springa Stockholm Marathon nästa år. Målet är högt satt; jag ska vara topp 50 totalt. Enligt årets resultatlista skulle det innebära 2:43:07. Det finns alltid en risk med att endast ha ett mål, men jag känner att allt annat är misslyckade givet den träning jag planerar att genomföra.

I år har jag sprungit i genomsnitt 30-40 km/vecka. Distansmässigt längsta genomförda loppet i år var LL 15 km (56:06). Under de senaste veckorna har det blivit 50 km/vecka innehållande pinsamt långsamma joggar, ett långpass (ca 5:30 min/km) och ett kvalitetspass. Planen de kommande sju veckorna i grundträningen är att öka mängden till minst 70-80 km/vecka genom att öka ett par km varje vecka. Jag springer 6 dagar i veckan.

Efter nyår inleder jag ca 10 veckor med specifik träning för 5/10 km vilket betyder att jag endast kommer ha 12 veckor till att förebereda mig för maraton. Jag tycker att 12 veckor är tillräckligt länge om man redan är bra igång och har regelbundna långpass på 20-28 km. Under träningen för de kortare distanserna kommer träningsmängden att vara 60-80 km/vecka med två kvalitetspass/vecka. Denna mängd hade jag tänkt behålla även i min maraträning. Kanske att någon enstaka vecka närmar sig 100 km, men i snitt ca 80 km/vecka.

Hur långt i förväg förbereder ni er för maraton? Hur ser er träning ut?
Hur tränar ni för att orka när det tar emot efter 30 km? Tips på pass?

< < < 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 > > >

Oldboy

1952 • Danderyd

#981

•

4 juni 2017 kl 19:41

Gilla

Tycker publiken generellt sett var bra. Har aldrig high-five:at så många förut men jag hade ju inte brått på samma sätt som jag brukar.
Saknade dock Söder Mälarstrand som jag gillar trots magert med publik i början. Men det brukar ju sitta ett glatt gäng längre fram i grönskan och utlova öl i mål:-)

Fredrik Didriksson

1976 • Öjersjö

#982

•

4 juni 2017 kl 20:31 Redigerad 4 juni 2017 kl 20:32

Gilla

SM är absolut ett mycket bra arrangemang och 6:e SM för mig. Nöjd med tiden även om jag hoppats på bättre.

För egen del hade jag problem att komma rätt vid vätskekontrollerna och jag tappade tid där varje gång. Sprang med 3:15-gänget vilket så klart är lite osmart om man vill ha "fri bana". Västekontrollen på Söder i en chikan måste var generalfel och även en kontroll på andra varvet som gav en väldigt lång kurva om man ville ha vätska tillhör de sämre jag varit med om. Någon mer än jag som reagerade?

Martin

1982 • Stockholm

#983

•

4 juni 2017 kl 20:35

1 Gilla

Vädret var helt perfekt.
Publiken tycker jag var okej, men misstänker att några var bortresta från stan pga långhelgen för de som utnyttjar klämdagen. Men jag uppskattade skyltarna som "remember you paid for this", "fck the bridge", "pain is temporary, glory is forever" och den lite mer oklara "sommaren är kort" på Lundagatan. Men såna små saker kan lyfta humöret rejält.
Jag gillade både Karlavägen och nya Södermalm, dock så var knixarna upp vid Slussen något jobbiga i kombination med farthindrena. Vid Lundagatan andra varvet skulle jag ta min andra magnesiumtablett. Behövde den över allt annat med 10k kvar och något trytande energi. Så tappar jag den!! Såg hur jag själv i slowmo såg tabletten studsa på backen medan jag skrek "NOOOO OOOOOO OOOO" Kan bara konstatera att den hade behövts.

Med facit i hand så känns det underbart att för första gången passera Gröna Lund och känna att det fanns krafter kvar. Alla långpassen var onekligen inte förgäves.

Petri: Grattis till en fin tid!! Kul att du orkade runt även om det tog emot emellanåt. Du är en härlig kämpe :)

Henrik J: Grattis till PB!! :) Får jag fråga vad du fick? Vill minnas att jag låg något efter dig på träningarna, men inte med mycket.

Grattis till alla som genomförde maran och hoppas ni som fick ställa in vill vara med och ladda för imorgon startar uppladdningen inför 2018!! Näää skoja bara!! Vi kan vänta nån vecka till ;)

Hobbylöparn

Östermalms IP

#984

•

4 juni 2017 kl 21:12 Redigerad 4 juni 2017 kl 21:13

Gilla

Angående trångt vid vätskekontrollerna, vid 39 km uppe på Odengatan blev det trångt.

Jag försökte sträcka mig efter en mugg, men en annan löpare som tydligen hade väldigt bråttom forcerade sig fram mellan mig och muggen. Så jag blev tvungen att göra ett tigerhopp i sidled för att inte stupa i backen.

Både hamstring och vader i båda benen krampade samtidigt!. Tog mig nästan en minut att stretcha bort. Och det sjukaste var att jag funderade först på att spring förbi på yttern eftersom det var så kort distans kvar.

Nåväl, man lär så länge man lever...

Torbjörn Westman

1961 • Oskarshamn

#985

•

4 juni 2017 kl 22:17

3 Gilla

#983 Poängen med "sommaren är kort" var att han skrek "men maran är kortare" och det var ju inget dumt budskap när man raglade förbi för andra gången.

Anders Karlsson

1985 • Göteborg

#986

•

4 juni 2017 kl 22:53

2 Gilla

Någon som vet varför nummerlapparna ser olika ut förresten? Sponsrar SJ bara dom nummerlapparna med start 12:00?

Christoffer Börefelt

1981 • Bromma

#987

•

4 juni 2017 kl 23:36

2 Gilla

Jag hade stor hjälp av publiken och jag tyckte de var relativt "lättväckta". Jag tittar sällan själv på lopp men tror inte jag skulle orka ropa så mycket utan att få feedback från löparna. "Skyltmannen" är ju dock i en klass för sig!

En tumme upp, armarna i luften eller lite vinkande gav oftast fin respons tillbaka från publiken och gav mig nån minuts välbehövlig runners high. Ovärderligt från 30k och in i mål.

Arne Eriksson

1959 • Hudiksvall

#988

•

5 juni 2017 kl 07:13

Gilla

Intressant att höra alla upplevelser,själv råkade jag ut för worst case scenario,jag sprang hela loppet men min tid blev inte registrerad av någon anledning. Självklart ringde jag till tävlingsledningen och påpeka det,tydligen
var det inte ovanligt,målgången finns på video så jag får en sluttid ändå.

Inger Walfridson

1964 • Torsby

#989

•

5 juni 2017 kl 07:27

1 Gilla

Har någon mer märkt att halvmara tiden på diplomet är samma tid som 20 km tiden?

Petter Bogren

1967 • Danderyd

#990

•

5 juni 2017 kl 07:39

Gilla

#990 nej inte märkt det, men det är mycket som inte stämmer avseende snittfarter. Kanske de förväxlat 20 km mattan med 21,1 km mattan i systemet?

Märkligt att de inte justerat det än. Tidern verkar stämma och distanserna borde de kännna till. Enkel matematik.

Dan Björne

1985 • Ekerö

#991

•

5 juni 2017 kl 07:46

Gilla

Iakttagelser efter min debutera.

Kände mig väldigt fräsch i flåset under hela loppet faktiskt däremot muskulärt blev jag riktigt ansträngd sista 7, speciellt framsida lår. Är det mer specifik excentrisk träning jag behöver eller mer långpass? Självklart är det båda men vad är "viktigast" när man känner att man kan lägga i en växel till men benen säger kramp.

Några har skrivit om pepp längs banan och att de fått boost av det. Upplevde också att jag fick ökade krafter när exempelvis man hörde Maiden,förening av jazz och housebeats eller när den galna skyltmannen ropade med sin stämma. Mental boost fick jag, men nu till min fråga... Kan diverse pepp också påverka fysiken på något vis? Kan pulsen gå ned nåt slag eller kan muskler slappna av? Någon som har nån vetenskaplig studie i byxfickan?

Kristoffer

1983 • Göteborg

#992

•

5 juni 2017 kl 08:03

2 Gilla

Vi hade 35 fina kilometer enligt plan i 4:45 tempo, sen krampade ben och mage i symbios strax efter Västerbron och jag släppte iväg min löpkamrat.
Hade 3-4 gräsliga kilometer med kramphugg men en 2min lång promenad genom en vätskestation gjorde susen.
Kroppen började svara igen och jag bet mig fast i farthållare 3:30 med avslut i ca 4:30 tempo.
3:27:13 i mål på tunga ben men väldigt nöjd!
Pannbensträning deluxe, precis som förväntat men benen höll betydligt längre än jag trodde. bristen på långpass visade sig tydligt på slutet men det gick att kriga.
Förträffligt arrangemang på alla sätt i övrigt!

Hobbylöparn

Östermalms IP

#993

•

5 juni 2017 kl 08:24

Gilla

Re Arne 989:

Det som hände dig var precis vad jag var orolig för vid startlappsutlämningen. Jätterara skolungdomar som hjälpte till, men de kändes inte helt fokuserade.

På ena sidan bordet hade de en stor hög råa chip. Mitt på, tillsammans med olika lappar och tillbehör som de stoppade ned i påsen på plats, var även det utvalda chipet.

Då jag såg hur nära det nyprogrammerade chipet var högen med råa chip, frågade jag extra om det där var rätt chip. Jovisst det var det.

Men Murphyorolig som man är, investerade jag 10 minuters köande till informationsdisken, där de kunde läsa av chipet. Mitt namn kom då upp snyggt och prydligt i rutan. Better safe than sorry. ;-)

Martin

1982 • Stockholm

#994

•

5 juni 2017 kl 08:43

2 Gilla

Kristoffer: Då gick vi nog i mål samtidigt. Jag lämnade med 3.30-hållarna vid 25k, typ Manillaskolan. Hade världens feeling och drog på. Trodde ett tag 3.21 var i sikte men vid N. Mälarstrand letade jag ryggar att klänga mig fast i. På Karlavägen kom 3.30 ikapp mig så jag inledde en spurtkamp mot farthållaren på Stadion. Nettotiden hamnade därmed på 3.26.50 nåt, men jag har nog aldrig lyckats ta ut mig så mycket som denna mara.

Torbjörn: Då förstår jag vad budskapet var!! Eftersom jag lyssnade på egna lurar så såg jag bara skylten och kunde inte helt lägga ihop budskapet. :)

Mikael Öhman

1980 • Visby

#995

•

5 juni 2017 kl 09:06

2 Gilla

Jag måste instämma i skaran som tyckte årets bana var tuffare. Även om Södermälarstrand var tråkig, så upplevde jag den som mer lättlöpt och mindre tidskrävande än berg-och-dalbanan på Söder. Upplevde det personligen som att uppförsbackarna där tog mer än vad den korta utförslöpan ner till Västerbron gav. Hoppas på en lite "plattare" bana till nästa år, om det nu är möjligt att få till en platt envarvsbana i Stockholm.

#995/Martin: Jag hoppas vår tur Visby-Ljugarn inte är planerad inom en snar framtid, då jag just nu funderar på om min kropp någonsin kommer kunna springa igen.

Henrik J

1985 • Stockholm

#996

•

5 juni 2017 kl 09:12

Gilla

#983 Grattis till en fin prestation Martin!

Min träningsdagbok är helt öppen för medlemmar, så du kan (tyvärr) se mitt lopp där :)

Hakade på 3:15-haren som körde strax över 4:30-tempo och kände mig bedrägligt stark fram till att magsmärtorna kickade in (pga sportdryck och gel?) Slutade nästan helt dricka och höll i, men på Djurgården runt 25K kände jag dessutom hur framsida lår inte ville vara med i matchen längre. Försökte alternera steget, och tom göra en mikropaus, men det blev snarare värre. Resten, speciellt från 30K och framåt blev mestadels mysjogg. Förmodligen passerade du mig strax innan Stadion :)

Bara jag som tyckte det var kallt? Trodde lågt bf skulle vara positivt på en mara :) Gick i mål ngt nedkyld med både blå läppar och händer.

Publiken var helt okej, men ännu bättre förra året enl min uppfattning. På andra varvet fick jag tom höra "han ser trött ut" två ggr. Förvisso mycket träffsäkert men inte så peppande haha. Nästa år blir det lurar med musik :)

Hobbylöparn

Östermalms IP

#997

•

5 juni 2017 kl 10:41

Gilla

Var det förresten någon som såg killen från runnersstore som sprang i "Born to run" sandaler?

Eller stinsen? Med semafor, blå byxor, skjorta och keps.

Sköna lirare.

Peter P

1965 • Kungsholmen

#998

•

5 juni 2017 kl 10:51

3 Gilla

Jag hade tänkt ta maran som ett snabbt långpass och lägga mig på ett något långsammare tempo än vanligt (5:10 istf för 5:00) men benen gick så lätt att jag bitvis hamnade kring 4:50 första varvet och snittade kring 5:00 min/km fram till HM och började fantisera om PB och t.o.m kanske närma mig min drömtid 3:30. Sen började vaden rycka, snart kom den andra vaden och inom kort krampade båda ordentligt och det vara bara att slå av på tempot. Slutade på 3:45 med ett hemskt andravarv.
Mindes plötsligt hur hemsk maradistansen är då man inte är tillräckligt tränad.

Karin1979

1979 • Oskarshamn

#999

•

5 juni 2017 kl 10:54

1 Gilla

Stinsen i blå byxor såg jag, nöjde med första maran, härlig publik. Västerbron kändes förvånande nog som det lättaste av allt, flög upp, peppad av skyltarna. Men sista fem dog benen... så jag lyckades inte ta mig i mål under fyra timmar, men nöjd ändå. 4.11.29 blev tiden

Martin

1976 • Östersund

#1000

•

5 juni 2017 kl 11:06

Gilla

#987 Jag tror vi satt brevid dig på pasta partyt. Hoppas vi inte förstörde din uppladdning med vårt dravel.

< < < 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 > > >

Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.