10 oktober 2008 kl 16:49
Om man ska vara lite seriös då kanske.
Uppvärmning tjänar två syften, som jag har förstått saken. För det första motverkar det skador, eftersom kalla muskler som utsätts för stora ansträngningar lättare går sönder. För det andra arbetar kroppen mer effektivt när den är varm.
Om man inte behöver prestera max blir syfte 2 irrelevant. Visst, det kanske går lite långsammare än det hade gjort med en uppvärmning, men det spelar kanske mindre roll.
Syfte 1 blir irrelevant om man inte riskerar att skada sig i den aktivitet man ska utföra. Distanspass är ganska långt ifrån maxansträngning och skaderisken som kommer ifrån kalla muskler är i stort sett obefintlig.
Sen finns det de som hävdar att en uppvärmning ger bättre kvalitet på själva passet och är således viktig ändå. Personligen kör jag hellre ett par kilometer extra i själva passet och skippar uppvärmningen.
När är det då viktigt med uppvärmning? Tävlingar, framförallt kortare distanser (<10k). Intervaller och fartpass, då det är viktigt att hålla god kvalitet och ansträngningsnivån är hög. Och förstås när man ska utsätta musklerna för maxansträngningar, exempelvis bollsporter, rusher etc.
Det är min teori.
