Löpning • Skador & Rehab • 5 inlägg • 4488 visningar •

Öm sida smalben - spikskor?

Axel Ragnar
1986 • Lund
#1
•
5 februari 2017 - 19:50
Gilla
Sprang med spikskor för första gången, 5 km intervaller. Dagen efter är det ömt i på utsidan av smalbenet, ett område ca 4-14 cm över ankeln. När området masseras strålar det även ner i foten. Tycker jag kan känna en liten knuta, men vet inte om det är på sena eller nerv.

Känner dock inte av det alls vid löpning eller vardagsliv. Någon som har en diagnos?
Kör med foamroller och masserar med tigerbalsam 4 gånger om dagen. (Det har funkat på senor kring knäet, men har inte upplevt något liknande detta tidigare.)

Tack på förhand!
Tjolahoppsan
Stockholm
#2
•
5 februari 2017 kl 23:44
Gilla
Nu är jag orienterare så rätta mig om jag har fel.

Spikskor är vad jag vet nära odämpade. Aldrig att man ska ge sig ut 5km direkt! Kroppen klarar inte belastningen.

Menar du hälsenan? Alltså baksidan av foten, någonstanns mellan hälen och baden? Knuta på den är inte bra. Googla på hälseneproblem typ delvis rupur och överansträngning.

Troligtvis har du överbelasat hälsenan. Google kommer säga åt dig att ta det lugnt och det ska du också göra. När du väl är frisk igen, får du långsamt vänja in dig med spikskorna.

Krya på dig!

Axel Ragnar
1986 • Lund
#3
•
6 februari 2017 kl 08:03
Gilla
Inte hälsenan, utan utanför vadmuskeln på utsidan av smalbenet. Det som hade varit bra att veta är:
a) Om det kan vara en nerv, i så fall är det kanske dumt att massera allt för hårdhänt?
b) Om det är dumt att springa. (Känner ingenting.)
c) Om man borde gå till en sjukgymnast för att få en diagnos.
Martin Andersson
1978 • Bergshamra
#4
•
6 februari 2017 kl 13:50 Redigerad 6 februari 2017 kl 13:52
Gilla
Det är rätt vanligt att man skadar sig/får ont när man byter till spikskor (och underlag) på våren. Nu vet jag inte vilken sorts spikskor du använder (det finns ju en mängd olika varianter för sprint, medeldistans och långdistans) men jag brukar ta det lugnt i början och kanske bara köra halva passet i spikskorna och resten i mina vanliga asfaltsrejsers.

Kan du springa asfalt/terräng/whatever utan smärta så skulle jag personligen gladeligen fortsätta att träna utan att uppsöka någon form av vårdinrättning.
Axel Ragnar
1986 • Lund
#5
•
6 februari 2017 kl 13:53
Gilla
Tack för svar! Självklart blir det försiktighet med spikskorna (allround, medeldistans) framöver.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.