Löpning • Kost & Näring • 14 inlägg • 2173 visningar •

Sportdryck, BRA eller DÅLIGT??

Monika S
1983 • Sthm
#1
•
12 september 2008 - 23:32
Gilla
Är sportsdrycken bara reklam, eller är det bra att dricka en sådan före och efter ett pass? Får kroppen inte en sockerchock om man är hungrig och tar en sportdryck och sedan tränar på det? Är det inte bättre med något annat, en banan kanske?
Magnus
Stockholm
#2
•
13 september 2008 kl 06:45
Gilla
Ska du dricka sportdryck innan ett pass ska det vara en med långsamma kolhydrater, annars stiger insulin- och blodsockernivåerna för mycket. Under och efter passet kan det dock vara lämpligt med snabba kolhydrater i någon form om man känner att man behöver det. Banan passar bäst efter passet. Ett stort glas mjölk och en banan funkar utmärkt som återhämtning efter träning.
karin fägerlind
1979 • sthlm
#3
•
13 september 2008 kl 15:47
Gilla
Att använda märkessportdrycker för 70 kronor litern är nog lite overkill för de flesta, men lite snabba kolhydrater i form av saft, druvsocker-vatten-citron eller liknande är jättebra och NEJ man får ingen sockerchock, man bränner ju socker som en tok under passet, och glykogendepåerna utarmas. Sockret fyller på depåerna och återhämtningen går snabbare.
Daniel Brånn
1982 • Karlstad
#4
•
13 september 2008 kl 16:36
Gilla
Många av sportdryckerna (elektrolyter som tex Maxim) innehåller väll inget socker?
Ingemar Eriksson
1975 • Wanaka
#5
•
4 oktober 2008 kl 08:31
Gilla
Jag blandar mitt vatten med en sportdryck som innehåller följande.
Per 100ml
Energy 122kj(29cal)
Protein 0
Fat 0
Carbo total 7.2g
Glucose 2.6g
Fructose 1.7g
Total Sugars 4.3g
Glucose Polymers 2.8g

Sodium 55mg(2.5mmol)
Potassium 22mg(0.8mmol)
Magnesium 5mg(0.3mmol)
Calcium 8mg(0.2mmol)

Tillverkare Horleys
Är detta OK? Jag kör med låg puls nu i några månader.

Alternativet är POWERBAR sportdryck som inte magen verkar gilla.
Dricker sportdryck när jag motionerar längre än 60 minuter.
Mattias Sahlberg
1973 • Falköping
#6
•
4 oktober 2008 kl 08:39
Gilla
Allt som ger mig en extra kick och inte sabbar min mage och inte finns på dopinglistan :) är ok för mig... Använder dock inte sportdryck på träning utan bara på tävling då man ju vill att kicken ska infinna sig. Kör maxims sportdryck och enervits energigel.
Mårten Hemström
1969 • Sala
#7
•
5 oktober 2008 kl 00:00
Gilla
70 kronor litern? Vilken sort är så dyr? 2 kg Maxim sportdryckspulver kostar 370 kronor och räcker till åtminstone 20 liter, så det blir 13:50 kr per liter. Inte alls så farligt, tycker jag.
karin fägerlind
1979 • sthlm
#8
•
5 oktober 2008 kl 10:11
Gilla
äh, jag bara drog till med nån jag sett krängas halvlitersvis (35:-) på tävlingar.
jag uttryckte mig lite illa, jag menade mer att jag tror inte att det spelar någon roll för en vanlig motionär om man kör mitt recept eller tex maxim-pulvret.
Sedan kan det ju vara både godare och smidigare att använda färdiga pulver/drycker.

när jag ändå är igång och redigerar så menar jag förstås att man ska inta sportdryck under och efter träning.
Birgitta Frisk
1970 • söderfors
#9
•
5 oktober 2008 kl 11:01
Gilla
JAg dricker sport dryck bara dagarna innan jag ska tävla tex.maran då behöer kroppen extra salt ,energi och vätska.Kortare löprunda tex.2mil har jag bara vatte ,russin och sötmandel.Det passar mig.
Anonymiserad
2006 • Alingsås
#10
•
5 oktober 2008 kl 15:17
Gilla
Jag tror att det är individuellt vad som är bra för en själv. För mig blir det snarare mindre ork om jag tar det under ett lopp. Är ju inte så superambitiös löpare, en vanlig motionär... Men, det är min erfarenhet
Mathias Axelsson
1975 • Örebro
#11
•
5 oktober 2008 kl 15:44
Gilla
Risken är att man får i sig mer energi än man gör av med.
http://svt.se/svt/play/video.jsp?a=1163300
Alexander Kjäll
1979 • stockholm
#12
•
5 oktober 2008 kl 16:28
Gilla
inte för att vara petig, men om 370 kr räcker till 20 liter så ger det ett literpris på 18.50:-, inte 13.50:-.
Mårten Hemström
1969 • Sala
#13
•
5 oktober 2008 kl 17:37
Gilla
Men fy så dyrt det blev helt plötsligt! Ska aldrig mer köpa sportdryck ;-) *börjar bläddra i gamla matteböcker från lågstadiet och nickar på ett sådant sätt som man endast nickar om man läser något viktigt*
Mårten Hemström
1969 • Sala
#14
•
5 oktober 2008 kl 20:06 Redigerad 5 oktober 2008 kl 20:08
Gilla
Sofia, jag tror att den mindre orken beror på att man stannar, och på så sätt tappar fart och blir stel. Man måste lära sig att inte stanna, utan fånga muggen i handen och dricka i farten.

Nog är väl sportdryck bättre än vanlig saft? Den ger ju energi och mineraler. Vitargos produkter tror jag är de allra bästa (vill minnas ett test), men också dyrast.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.