Löpning • Träning • 22 inlägg • 9484 visningar •

Besviken på min första HM, hur förbättra?

Kenan Mujezinovic

Göteborg

•

19 september 2016 - 13:06 (Redigerad 19 september 2016 - 13:11)

Gilla

Hej!

Jag började löpträna med en skola för ca 4 månader sen. Då kunde jag knappt springa 2 km. Träningen har dock flutit på bra, och sprang mitt första lopp på 7 km för 3 månader sen, på tiden 47 min. Det var då jag insåg hur mycket det var psykiskt ang löpning. Sen har jag tränat på rätt så bra, har sprungit 19 km som mest på träning.

5-6 km brukar jag springa med medeltid 6:20, och då brukar den sista km vara runt 5:30. Detta gör jag två ggr i veckan.

På Lördagar springer jag långpass. På 19 km så sprang jag 7:00 som medeltid.

Igår sprang jag mitt första halvmaraton i Sarajevo, och hoppades på 2:15 - 2:20 som sluttid. Dock så tog jag helt slut efter 10 km, och jag fick tiden 2:38 till slut. Riktigt besviken, men jag ska springa halvmaraton i Zagreb om 20 dagar, så har ni tips och råd på hur jag ska göra för att förbättra mig?

Väger 103 kg, så att gå ner i vikt är ett måste, men hur ska jag lägga upp träningen?

< < < 1 2 > > >

Swiftfox

1987 • Stockholm

#21

•

10 oktober 2016 kl 21:25

Gilla

Grattis! Bra jobbat! Du verkar vara en riktig kämpe. :)

Kenan Mujezinovic

Göteborg

#22

•

12 oktober 2016 kl 19:22

2 Gilla

Tack alla.

Jag flyttar tillbaka till Sverige i November, och efter att ha funderat lite, så kunde jag inte låta bli att anmäla mig för Ljubljana halvmaraton som är om 18 dagar. Har blivit helt kär i löpning!

Kommer ej jaga nån tid, utan bara njuta, har hört att det är sjukt bra stämning där och mycket publik.

< < < 1 2 > > >

Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.