15 september 2016 kl 14:19
Redigerad 15 september 2016 kl 14:30
"Daniel, BMI 20 som ett exempel på bra form tycker jag är lite väl extremt om man inte skall tävla i OS på 10000m :-)
Det är extremt få vuxna män som kan ha ett så lågt BMI."
Det är fel. Däremot är det alldeles för få som satsar på att träna så mycket löpning under så många år att de kan nå kring BMI 20 eller under.
Om man i sin ungdom och äldre är löpöverviktig och samlar på sig en del extra muskler oxå för att orka bära upp kroppen blir det förmodligen för onödigt många rätt svårt att nå löpoptimal BMI.
De allra flesta kan nog nå BMI högst 21-22, vilket är hyggligt om man är lång.
I rätt ung ålder säg 18-25 år gäller det att passa på och forma kroppen till en långlöparkropp om man vill satsa på t ex marathon, och då är inte muskelmassebyggande träning prioriterat, utan stor mängd lugn löpning inkl 15-25 % fartlöpning. Det är en fördel om gärna "spontanliknande" idrott inkl fotboll, hockey, innebandy etc har fått upp koordination, spänst m m i ungdomen så att man inte inleder satsningen som en soffpotatis sedan många år.