15 juni 2016 kl 08:41
Redigerad 15 juni 2016 kl 08:50
Under de år jag tränade som mest fick jag ljumskskador i ett par omgångar som varade månader, och i mitt fall var det högst sannolikt bäckenledproblem, ena sacro-iliaca-leden roterad, i kombination med en rätt stel höftböjare och svag sätesmuskel gluteus medius (pga skadad, enligt honom medfödd, innervation enligt en specialistläkare som utförde EMG).
I ditt fall tyder "bäcken var lite vridet pga av att ena sätet inte var "påslaget" på att du kan ha delvis samma orsaksfaktorer bakom skadan.
Jag tror det är viktigt att försöka varaktigt normalisera bäckenlederna sacro-iliaca dels genom kiropraktik men dels genom träning för hela muskelkorsetten kring bäckenet genom lämplig styrketräning och hållningsträning "ländkontroll", och dels se till att både adduktorer och höftbörjaren iliopsoas är väl stretchade.
Sedan jag fick kontroll över iliopsoas som är väl stretchad har jag sluppit ljumskproblem, men sacro-iliaca-lederna i bäckenet verkar ha blivit lite varaktigt överrörliga vilket kan leda till rotation och låsning där i t ex ena leden och därmed snedställning och fel kroppshållning i löpning och ge skadesymptom sekundärt, t ex i just ljumskar men hos mig i veteranåldern snarare på baksidan lår m m.
Träning för muskelkorsetten är varaktigt viktig i dessa fall.
Jag kan tillägga att vid en skadeomgång i ljumske bytte jag sida av vägen i löpning och ändringen i doseringens riktning i sidled medförde att skadan verkade gå över...