Löpning • Tävlingar & Motionslopp / Stockholm Marathon • 680 inlägg • 53867 visningar •

Peppa för Stockholm marathon

Ulf Nyback
1965 • Geta
#1
•
10 januari 2016 - 18:12
Gilla
Hej

Här tänkte jag att man kunde skriva om man vill få inspiration inför Stockholm marathon 2016. Man behöver inte skriva långa inlägg om träningsprogram och kilometertider utan istället sådant som ger energi och glädje att träna för Stockholm 2016, t.ex. som att solen börjar synas mera för var dag eller att nu är det bara 21 veckor kvar till start.

Börjat träna igen efter att ha varit förkyld i över tre veckor. Får gå ner i träningsmängd till 5-timmarsprogrammet (Anders S.). Efter en månad ska jag igen vara i skick att träna i 4.15-programmet.

Hur tränar ni andra inför Stockholm marathon? Vad får er att hålla inspirationen igång?
< < < 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 > > >
Erik "Tricky" Fries
1961 • Göteborg
Administratör
#521
•
2 juni 2016 kl 11:41
Gilla
@Anton J: Nu vet jag inte var i Göteborg du befinner dig, men det måste vara en riktigt lokal skur du råkat ut för. Här i Almedal/Krokslätt skiner solen bakom tunna slöjmoln och det är en bit över 25 grader.
Anton J
1993 • Göteborg
#522
•
2 juni 2016 kl 11:45 Redigerad 2 juni 2016 kl 11:51
1 Gilla
@Erik
Jag är i Majorna och det var nog en ganska tillfällig skur även om den höll på i ungefär en halvtimme. Nu skiner solen igen och temperaturen ligger på 23,5 grader i skuggan.

Vädret i Göteborg kanske dock inte är av jättestor betydelse för Stockholm Marathon men jag ville förmedla lite hopp till alla de som är rädda för en väldigt varm lördag :)
Jonas
1985 • Tyresö
#523
•
2 juni 2016 kl 13:21
5 Gilla
Det regnar väl alltid i Göteborg? :)
Christoffer L Björnqvist
1984 • Katrineholm
#524
•
2 juni 2016 kl 14:04
Gilla
Bild uppladdad av Christoffer L Björnqvist
Tack Anton :) Bara be till vädergudarna att värmen inte håller sig kvar, tvådygns-prognoserna vill jag minnas att i SMHI fall görs på hemmaplan istället för i England, hur det påverkar är väl dock högst osäkert...
Staffan Dahlgren
1971 • Nykvarn
#525
•
2 juni 2016 kl 16:27
Gilla
Mycket riktigt fanns Maxim på mässan. Sista lätta passet ikväll. Varmt som i en bakugn i Stockholm idag. Blev genomsvettig av promenaden till mässan :)
Oldboy
1952 • Danderyd
#526
•
2 juni 2016 kl 17:19 Redigerad 2 juni 2016 kl 17:26
1 Gilla
@Pontus: Idén med laddning är att fylla glykogendepåerna i musklerna, det gör man med glukos som man lättast får av socker och andra lättsmälta kolhydrater (stärkelse). Undersökningar har visat att efter en tömning kan man lagra extra glykogen men det kräver att man äter mer kolhydrater än vanligt, för män tror jag att ca 80% av energin ska komma från kolhydrater men jag minns inte om det krävdes en, två eller tre dagars laddning. Samma effekt fast i lägre grad får man även utan tömning. Forskningen ser rätt entydig ut om detta.

Fettreserver har du gott om ändå om du inte ser ut som ett benrangel. Sen kan det hända att det är lättare att komma åt "nylagrat" fett än sånt man burit på i åratal, det tror jag har nämnts i någon enda av de medicinska artiklar jag läst, men för ett så kort lopp som maraton torde det sakna betydelse, du omsätter fett hela tiden. För ultror, typ 100 km +, är det nog en annan sak. Så Colting kan ha rätt på sitt sätt.

@Abbe: Jag är lite osäker på hur mycket nytta jag har av tömningen men jag har kört ett Vasalopp och sprungit flera långpass på 3+ mil där jag märkbart fattades energi så jag måste se till att ladda på något vis. Därför har jag också läst många forskningsartiklar i ämnet och anser mig ha vetenskaplig grund för mitt val. Men gränsen för var det börjar märkas är olika för olika personer (somliga kanske klarar 45 km medan andra klarar 30 utan laddning) och en del fungerar alltid lite annorlunda än medelsvensson, forskningen bygger alltid på statistik.
Staffan Nilsson
1971 • Helsingborg
#527
•
2 juni 2016 kl 18:47
Gilla
Jag har varit skadad i 2 månader nu och har sprungit 800 meter på den tiden, så ett marathon blir det inte för mig. Jag kommer ändå att åka upp med mina vänner för att uppleva loppet. Tycker ni det är ok att starta ändå för att sedan bryta så snart kroppen så tycker? Kanske det tom är så att man bör uppleva starten om man kan? Att man i så fall ska hålla sig ur vägen är ju självklart.
Christoffer L Björnqvist
1984 • Katrineholm
#528
•
2 juni 2016 kl 19:03
Gilla
@Staffan jag tycker absolut du skall starta loppet om det är där du vill!
Kristian Wahlgren
1968 • Helsingborg
#529
•
2 juni 2016 kl 19:22
Gilla
@Staffan: Jag är i liknande situation. Jag har haft en knäskada sedan slutet av april och fått ont på varje pass jag sprungit, vilket är som längst 13 km sedan dess. Sista veckan har jag löpvilat helt. Jag kommer att ta en Voltaren och starta och se hur det går. Får jag mycket ont kommer jag att bryta. Det blir i så fall det första lopp jag bryter någonsin.
Oldboy
1952 • Danderyd
#530
•
2 juni 2016 kl 19:32
1 Gilla
@Kristian: Gör inte det! Enda gången det kan vara motiverat att starta skadad är om det ens sista tävling eller att det gäller livet, typ. Att springa skadad är nästan enda sättet att få men för livet av löpning.
Maratonlöpning är till för långsiktiga och då blir det DNS och rehab i stället. Frisk först, springa sen.
Jesus
1954 • Stockholm
#531
•
2 juni 2016 kl 19:59
Gilla
Efter att ha solat två timmars är jag lika törstig som efter en mil jogging på toppfart. Är det någon som vet om det kan få en negativ effekt att sola ordentlig dagar innan Marathon? Det är svårt att offra en fin sommardag!
Staffan Nilsson
1971 • Helsingborg
#532
•
2 juni 2016 kl 20:14
Gilla
@Kristian: Jag tror inte det är bra att maskera smärtan. Dessutom har jag läst någonstans att läkemedel som Voltaren kan vara skadliga för något organ (lever? njurar?) i samband med vätskebrist. Jag tror att man kan göra av med en del vätska under loppet...
Lycka till!
Hobbylöparn
Östermalms IP
#533
•
2 juni 2016 kl 20:25
Gilla
Jag sprang Sthlm halvmara förra året på Voltaren. Resultat: löpuppehåll hela hösten pga bristning i hamstring.

Voltaren är lurigt, man känner sig som en atlet efter några piller men skadan glömmer inte bort sig själv.
Emma Rengbo
1980 • Åkarp
#534
•
2 juni 2016 kl 21:28
Gilla
Sprang NYC marathon 2014 med en knäskada (kraftigt slag mot knäet i samband med fall) jag ådrog mig sommaren 2014. Hade tyvärr ignorerat smärtan de första 2 månaderna och sprang på ändå. Men sedan gick det inte mera och tog 2 månaders totalt löpuppehåll (september-oktober). Sprang i slutet av oktober och början av november i två veckor med korta pass. Hade det varit vilket annat lopp som helst hade jag inte sprungit. Men detta var liksom inget alternativ denna gång. Joggade lätt mellan varje vätskestation, gick hela depåerna. 27 gåstopp blev det totalt (depå varje mile:)) Funkade alldeles utmärkt, och därefter totalvila i två veckor. Fick inga förvärrades problem efter detta. Fortsatte med rehab o löpuppehåll någon ytterligare månad innan jag introducerade löpning igen. Detta var inget muskelrelaterat, utan i knäet problemet satt. Är det en muskel som spökar är det nog en helt annan sak..
Jukka Jokela
1973 • Gävle
#535
•
2 juni 2016 kl 22:06
Gilla
Finns det duschmöjlighet efter loppet vid stadion området?
Christoffer L Björnqvist
1984 • Katrineholm
#536
•
2 juni 2016 kl 22:07
Gilla
@Staffan, jag läste ditt inlägg lite för fort, jag trodde du var fri från skadan men inte kommit igång med löpningen en (får skylla på värmen). Givetvis tycker jag inte du skall starta om du fortfarande har en knäskada som tvingat dig till ett så långt uppehåll!!

Offtopic: har skrivit en uppsats om NSAID-läkemdel och dess potentiella negativa miljöeffekter. Denna kom senare att fokusera på Diklofenak (aktiva substansen i Voltaren) då den stack ut bland övriga substanser sätt till dess effekter på faunan. Det var ingen rolig läsning, nu handlade det mest om labförsök på fiskar och gampopulationer i Asien, men det är inget jag rekommenderar mina vänner :)
Oldboy
1952 • Danderyd
#537
•
3 juni 2016 kl 00:22
Gilla
@Jesus: Det är i alla fall klart dåligt att bada bastu dagarna innan, steka i solen dan innan tror jag inte heller är bra.

@Jukka: Man duschar på Östermalms IP. Det finns en tävlingsinformation att läsa....
Dennis Höglund
1986 • Nacka
#538
•
3 juni 2016 kl 05:31
Gilla
@Oldboy: Tävlingsinformationen nämner endast duschstationer som finns under själva loppet. Vidare framgår det inte att duscharna i omklädningsrummen är tillgängliga.

Jag har ställt frågan till kansliet för tre dagar sedan men inte fått något svar. De kanske har bättre saker för sig.

Annars hade jag en fråga till er som springer med klockor. Vad brukar ni ha för info framme? Jag har lite svårt att bestämma mig så jag vill gärna höra hur ni andra resonerar.
Olof O
1980 • Uppsala
#539
•
3 juni 2016 kl 07:05 Redigerad 3 juni 2016 kl 07:05
Gilla
Dennis, jag brukar ha current pace som huvudinformation. Helt enkelt för att jag har ett måltempo att hålla och klockan hjälper mig med det.
Gäller att ta med i beräkningen dock att den ofta visar lite fel i stadsmiljö där det är sämre GPS-mottagning, så brukar även stämma av med mellantiderna hur jag ligger till.
angus
Norr
#540
•
3 juni 2016 kl 07:12 Redigerad 3 juni 2016 kl 07:12
Gilla
Jag kör Totaltid, totalsträcka, aktuellt tempo och snitt tempo.
Sen har jag aktuell puls och snitt puls på en annan panel eller vad det kallas.
< < < 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 > > >
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.