Löpning • Kost & Näring • 8 inlägg • 5627 visningar •

Sömntabletter innan lopp ?

csaba
1973 • Malmö
#1
•
16 maj 2016 - 10:52
Gilla
Jag ska springa ett viktigt Ultralopp, men det är redan väckning 02:00 på natten.
Jag vill vara utvilad och nu vet jag ju att det är knappt lönt att jag lägger mig 18:00 för jag kommer ändå inte att kunna somna.
(enda alternativet att sova ut 2 dagar innan).

Är det någon som har provat sömntabletter, innan ett lopp ?
Eller är det No,No ?

Hur gör ni för att sova ut innan lopp, speciellt om det är tidig uppgång ?
Niclas
1985 • Handen
#2
•
16 maj 2016 kl 11:11 Redigerad 16 maj 2016 kl 11:11
1 Gilla
Tidigast jag gått upp innan lopp är 0330 men jag har alltid svårt att sova kvällen innan ett lopp så det blir sällan mycket sömn. För mig har det inte spelat så stor roll, så länge jag sovit ordentligt veckorna innan loppet har det funkat bra med en natt med minimal sovtid, skallen är ju så taggad på loppet så man glömmer väl att man sovit kasst på natten =)
Hobbylöparn
Östermalms IP
#3
•
16 maj 2016 kl 11:17
Gilla
Ögonbindel och hörselproppar? Finns ett billigt set på XXL. :-)
csaba
1973 • Malmö
#4
•
16 maj 2016 kl 11:20
Gilla
Fredrik - har testat. Funkar inte för mig, dessutom då hör jag inte väckarklockan.
Peter Griffin
1988 • Örebro
#5
•
16 maj 2016 kl 11:31
Gilla
Vad menar du med aömntabletter, Vilka sömntabletter pratar vi om?

En del sömntabletter kan man känna av "dagen efter" man tagit dom i form av ökad "seghet" osv
Peter Griffin
1988 • Örebro
#6
•
16 maj 2016 kl 11:32
Gilla
"Vad menar du med sömntabletter" ska det stå..
Mathias Johansson
1967 • Torslanda
#7
•
16 maj 2016 kl 11:37
Gilla
Sömnpiller är nono, men insomningspiller(naturmedicin) kan funka. Sömnen sista natten är inte så hysteriskt viktig, betydligt mycket viktigare att få god sömn 2-3 dagar innan loppet. Jag går i princip alltid upp vid 2 till 4 inför mina maror/ultror här i Asien då de alltid startar tidigt och jag vill ha min frukost 3 timmar innan start. Nerver gör att man sover inte så bra sista natten utan man får göra det bästa av det hela. Sov det du kan. Jag har aldrig känt att missad sömn är något problem på tävlingsdagen om jag fått bra med sömn nätterna innan. Har sett ett par vetenskapliga avhandlingar på det samma som säger samma sak.
Oskar Collin
1987 • Malmö
#8
•
16 maj 2016 kl 13:19 Redigerad 16 maj 2016 kl 13:20
Gilla
Har aldrig tagit sömntabletter och är ingen expert på hur de påverkar kroppen. Men rent spontant så låter idén att ta sömntabletter innan ett lopp som ohälsosamt i brist på annat ordval.

Jag hade ett viktigt ultralopp i höstas som startade kl. 06:00. Inte så jättetidig start men jag ville ha en ordentlig frukost och låta den smälta så jag gick upp runt tre för att förbereda mig psykiskt och mentalt. Jag hade gått och lagt mig rätt tidigt kvällen innan, runt klockan 20:00. Var rätt nervös men hade sovit bra veckan innan loppet. Så även om jag inte fick många timmars sömn pga nervositet och annat så kände jag mig utvilad och fräsch.

Jag tror att det är viktigt, som andra påpekat i tråden, att sova bra veckan/dagarna innan loppet.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.