Löpning • Träning • 13 inlägg • 12465 visningar •

Vilket är bäst för kroppen?

Lopmax
1967 • Göteborg
#1
•
6 maj 2016 - 17:54
Gilla
Jag har ett stillasittande arbete i huvudsak och både vill och behöver röra på mig varje dag efter jobbet.
Vilket är att föredra mellan att springa 5 km (ca 4.20-fart) varje dag eller att springa 10 km (ca 4.40-fart) varannan dag?
Bortsett från att du springer snabbare eller långsammare - vilket hade du valt?
Henrik Larsson
1982 • Sävedalen
#2
•
6 maj 2016 kl 18:09
Gilla
Den kortare varianten hade jag förespråkat. Dock utan att ha några egentliga belägg för det, men det lär komma bland senare svar...
Linus Carle
1989 • Karlstad
#3
•
6 maj 2016 kl 18:16
Gilla
Måste man välja det ena eller andra? Variation är bäst för kroppen.

Fast det beror väl också vilken målsättning man har med löpningen.
Swiftfox
1987 • Stockholm
#4
•
7 maj 2016 kl 13:01
Gilla
Jag tänker också att det går väl att blanda lite? Typ, ta den längre sträckan någon dag i veckan och lägg in en vilodag efter det. Resterande träningsdagar kör du 5 km. Eller så går du bara på vad som känns bra för dagen utan att planera så mycket (ibland lättare sagt än gjort, jag vet. Planering krävs ju ofta för att resten av livet skall funka). Själv hade jag valt att varva lite helt enkelt för att jag tycker det blir roligast så.
Marie
1981 • Katrineholm
#5
•
9 maj 2016 kl 17:13
1 Gilla
Jag skulle tycka det var så jobbigt att byta om för att träna mindre än en halvtimme varje dag så jag hade valt det längre alternativet
Sverker Olsson
1967 • Uppsala
#6
•
9 maj 2016 kl 18:10
1 Gilla
För mig blir det snarare 15 km var tredje dag.
Lopmax
1967 • Göteborg
#7
•
9 maj 2016 kl 19:10
Gilla
Ja, givetvis är det bäst att kunna varva distanserna. Jag tänker mer teoretiskt och vad kroppen egentligen mår bäst av när det gäller att löpträna varje dag och lite kortare distans, eller varannan dag och dubbla distansen.
Många sitter på en stol framför datorn hela dagen på jobbet och sedan hem till soffan och tv:n. Jag tror inte man kan kompensera kroppens behov genom att springa 4 mil varje söndag och sedan sjunka ner i stolen/soffan fram till nästa söndag ... och därför tänkte jag att det kanske är bättre att träna kortare tid och distans varje dag än det dubbla varannan dag.
Patrik Magnerius
1968 • Kållered
#8
•
9 maj 2016 kl 21:05
Gilla
Men man kan väl göra annat de dagar man inte springer förutom att sitta still? :)
Swiftfox
1987 • Stockholm
#9
•
9 maj 2016 kl 21:45
Gilla
Om det bara är 5 km varje dag eller 10 km varannan dag att välja på hade jag valt det första helt enkelt för att det är roligt att springa ofta.

Spontant känns det som att återhämtning behövs även om det inte alltid är så kul, varför 10 km varannan dag kanske är att föredra. Å andra sidan funkar det säkert att springa lite kort varje dag, men då tror jag att det är klokt att springa ganska lugnt några av passen. (Nu är kanske 4:20-fart lugnt för dig så det kanske var det du föreslog.)
Har en bekant som springer varje dag, men aldrig längre än 5 km och fort endast ett par gånger i månaden. Hon är aldrig sjuk eller skadad. Hur normalt det är har jag ingen aning om men det funkar uppenbarligen för henne.
Oldboy
1952 • Danderyd
#10
•
9 maj 2016 kl 21:56
Gilla
Bäst för kroppen är att för det mesta springa med låg ansträngning men nån gång ibland med hög.
Kompenserar för det stillasittande arbetet gör man bäst genom att resa sig ibland och gå på toa, hämta kaffe, gå till en skrivare längre bort, ta trapporna till lunchrummet osv och kanske stå och jobba om det går. I den strategin passar också 5 km varje dag bäst. Men variation är ännu bättre.
Malin Johansson
1980 • Alingsås
#11
•
10 maj 2016 kl 21:03
Gilla
Marie:
Hur menar du? 5 km? Mindre än en halvtimme....? ;-)
Peter
1985 • Luleå
#12
•
10 maj 2016 kl 22:12
Gilla
Ur ren hälsoaspekt är det antagligen som oldboy klart bättre att se till att röra på sig varje dag. Men detta är förmodligen en väldigt liten detalj i sammanhanget om du sitter eller står blixtstilla på jobbet. Att bara stå är väl lite bättre, men rör på dig varje halvtimme. Upp och spring, gör några benböj, vad som helst. Ställ en timer.
Thomas Abrahamsson
1988 • Stenungsund
#13
•
11 maj 2016 kl 00:22
Gilla
Lite intressant läsning i länkarna. Hittade tyvärr inte inlägget jag någon gång läst där dom tittat på att sitta vs stå på vid kontorsbordet.
http://traningslara.se/regelbunden-traning-men-en-ovrigt-stillasittande-fritid-ar-stillasittandet-i-sig-en-riskfaktor-for-halsan/
http://tranastyrka.se/hur-stillasittande-kan-skada-din-halsa/
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.