26 januari 2016 kl 14:25
Ok Staffan, ska man försöka printa ner målen här i siffror också... :)
Då ser det nog ut så här för mig:
Skäms-mål: Sub 3:30
Nöjd-mål: Sub 3:20
Drömmål: Sub 3:15
Drömmål med bonus, kunna snitta på 4:30 och komma under 3:10...
Det sistnämnda är teoretiskt möjligt, men därifrån till praktik kan det vara väldigt långt. :)
När jag har kollat runt lite på nätet och i olika träningsprogram så verkar det som att 3 veckor före loppet, så ska man köra sitt längsta träningspass. Och det verkar ligga någonstans runt 35-38 km, lite beroende på var man läser.
Men min plan är nog att försöka få till ett sådant pass. Tror att det är mentalt bra om inte annat...
Och som du säger så tror jag en bra vecko-volym är minst lika viktig som ordentliga långpass... Men jag är ju långt ifrån varken erfaren eller expert här. :) Men tro kan man ju alltid göra. ;)