Löpning • Kost & Näring • 228 inlägg • 28707 visningar •

periodisk fasta

Linda Olsson

1972 • Hällestad

•

26 mars 2013 - 00:52 (Redigerad 26 mars 2013 - 00:53)

Gilla

Hej!

I en annan tråd om viknedgång, läste jag om periodisk fasta och läste även några intressanta länkar om 16/8- timmars fasta.
Då jag förra året försökte mig på en 4 dgrs fasta som jag upplevde som en ren plåga kroppsligt, själsligt och socialt, tyckte jag att det här lät som något jag hellre ville prova. Jag körde på min första dag i dag och det har känts helt ok.
Glatt överraskad såg jag även att vetenskapens värld sände ett program om just periodisk fasta som väckte flera funderingar och frågor; mår man bättre, blir kroppen starkare och friskare och vilken slags periodisk fasta är bäst?
Är det någon av er som har provat någon av dessa fastemetoder och hur har det fungerat/känts för er?

< < < 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 > > >

Linda Terstad

1989 • Bandhagen

#101

•

10 december 2015 kl 20:17

Gilla

När det här blev en omskriven grej för ca 3 år sedan slutade jag vara "rädd" för att hoppa över frukosten och började äta enligt typ 16/8, det funkar för mig, gick ger nåt kg och känner mig allt som oftast piggare och lättare före frukost. Springer helst innan frukost, även lopp (halvmara som längst, och t.om. kl 12 som senast start), magen fungerar också bättre med en längre fasta och mindre "ätfönster" (för mig).

Tror det är helt individuellt vad som passar en och bara prova sig fram och lyssna på kroppen men här finns vettigt skrivet om ämnet och studier:
https://traningochnutrition.wordpress.com/?s=fasta&submit=S%C3%B6k

#102

•

12 december 2015 kl 14:39

Detta inlägg har raderats

Tibor Karaszi

1965 • Täby

#103

•

12 december 2015 kl 19:58

Gilla

Eller så kör man Brinner. Dvs hoppar över lunchen. Inte att förväxla med Brunner, som ju inkluderar lunchen.

amanda

1989 • ............

#104

•

12 december 2015 kl 21:34

Gilla

Jag tycker det är så konstigt att så många verkar fungera utan mat, jag äter var fjärde timma. Får inte jag mat i mig blir jag helt paj, får svårt att koncentrera mig, blir kallsvettig, får huvudvärk och blir på super dåligt humör.

Tibor Karaszi

1965 • Täby

#105

•

12 december 2015 kl 22:59

Gilla

Jag körde 27 km långpass i morse, utan frukost före. Bara vatten med. I ett för mig relativt högt tempo. Jag tror att det är en invänjningssak.

Patrik Lindegårdh

1979 • göteborg

#106

•

13 december 2015 kl 00:05

1 Gilla

När jag gymtränade mycket för ett par år sedan var jag tvungen att äta var 3:e timme, annars blev jag skakig. Efter att ha provat fasta 1 dag insåg jag att det bara vara mentalt. Numera kan jag tom köra intervaller i bra fart på fastande mage..

Mikael Lipschütz

1974 • Mölndal

#107

•

13 december 2015 kl 16:31

Gilla

Samma här Tibor. Alla morgonpass kör jag utan frukost i magen. Har även kört långpass utan mat i magen. Som sagt, en vanesak

David Oscarsson

1971 • Årteryd

#108

•

13 december 2015 kl 16:49

Gilla

#106 Amanda.
Jag känner flera som har beskrivit sin situation som du och haft fantastisk nytta av periodisk fasta. Två kvinnor som jag känner väl -jag överdriver inte- säger sig fått ett nytt liv o undrar varför ingen talat om det för dom tidigare.

Prova 5:2, enkelt, ofarligt o effektivt.
Jag skulle kunna skriva mer om det, men eftersom allt inte är vetenskapligt belagt så brukar det bara bli onödigt tjafs.

amanda

1989 • ............

#109

•

13 december 2015 kl 17:07 Redigerad 13 december 2015 kl 17:08

Gilla

#110 David

Jag tror aldrig de hade funkat för mig, har ett tungt industriarbete och att vara utan mat hade inte varit någon bra ide. Iofs hade man kunnat göra de på helgerna. Fast jag hade ju inga planer på att gå ner i vikt iofs ;D. Ska deffa om några månader, de blir ju en mjukstart på att testa att vara utan mat :)
Har du testat å fasta? Tycker ändå iden är rätt intressant.

Mikael Lipschütz

1974 • Mölndal

#110

•

13 december 2015 kl 18:17

Gilla

Periodisk fasta har inget med viktnedgång att göra

amanda

1989 • ............

#111

•

13 december 2015 kl 19:27 Redigerad 13 december 2015 kl 19:34

Gilla

http://www.kostdoktorn.se/ga-ner-i-vikt-med-periodisk-fasta http://www.periodisk-fasta.com/

5:2 räknas som periodisk fasta, 5:2=Diet= Gå ner i vikt

Å ja jag vet att det också kan användas i syfte att förbättra sin fysiska förmåga och inte gå ner i vikt enligt vad "inne trenden" säger.

#112

•

13 december 2015 kl 22:07

Detta inlägg har raderats

David Oscarsson

1971 • Årteryd

#113

•

14 december 2015 kl 07:09

Gilla

# 110 amanda

Jag fastar då och då, upplever följande: bättre sömn, bättre hy, mer kontrollerad aptit. Det enda jag märkt vad gäller träningen är att jag dgn efter inte presterar lika bra om jag kör ett hårt pass.

Definitionen på hunger är ett sjunkande blodsockervärde, det har inget med "brist på energi" att göra, man är inte hungrig när man fastar, det går över.

De ggr jag har svårt att kontrollera min aptit är när jag har för mkt socker i kosten.

Som med mkt annat gäller devisen, "process före mening", dvs, man måste erfara fastan för att förstå vad den har för mening. Ungefär som med kärlek, det går inte att förklara, lyssnaren är förblindad av sina egna föreställningar.

amanda

1989 • ............

#114

•

14 december 2015 kl 08:53

Gilla

#115 David

Det låter som det har väldigt positiva effekter i alla fall på dig. Det gör mig ännu mer nyfiken på att testa. Särskilt då jag alltid har kännt sådant problem med att vara utan mat. Hur många timmar brukar du köra utan mat eller kör du 5:2? :)

David Oscarsson

1971 • Årteryd

#115

•

14 december 2015 kl 13:30

1 Gilla

Egentligen föredrar jag att fast några dgr i sträck, men det kräver lite mer, trappa ner innan, trappa upp långsamt.
Så jag kör 5:2, 6:1 eller 7:0:-)
Det är enkelt att följa, de flesta jag känner påverkas inte vad gäller arbetskapacitet, man kan äta normalt dgn innan o dgn efter.

Dessutom har de flesta vetenskapliga rönen visat sig att 5:2 ger väldigt bra långsiktiga effekter vad gäller blodvärden, cancerreducering etc, bättre än att fasta en vecka om året tex.
Även 1:6 ger bra effekt.

Tibor Karaszi

1965 • Täby

#116

•

14 december 2015 kl 14:23

2 Gilla

Den bästa fastan jag har varit med om var "i min ungdom" efter kalasfyllor. Jämra sig halva dagen, sega andra halvan. Pizzan som man nu, som fösta målet på dagen, sätter i sig vid 8-tiden på kvällen är himmelskt god! ;-)

Henrik Eketjäll

1977 • Eskilstuna

#117

•

15 december 2015 kl 09:53

1 Gilla

I går fastade jag visst omedvetet.

Åt middag söndag typ kl 19.
Försov mig måndag och åt ingen frukost.
Cyklade till jobbet
Drack 2 koppar kaffe vid kl9
Glömde naturligtvis matlådan så det blev ingen lunch.
Drack 2 koppar kaffe vid kl15
Cyklade hem från jobbet
Vid 18 sprang jag 12km i skogen med inslag av backintervaller.
Fixade en sallad vid typ kl 20.

25h fasta innehållandes ett träningspass på dryga timmen med ett antal intervaller på 90-95% av HRM gick tydligen alldeles utmärkt.
:-)

Patrik Magnerius

1968 • Kållered

#118

•

15 december 2015 kl 10:29 Redigerad 15 december 2015 kl 10:57

3 Gilla

Kan inte vara tyst längre. Många av er verkar tro att detta med fasta är nyttigt trots att vetenskapen bakom är ungefär lika solid som den bakom att Atlantis har funnits.

1.
Det finns inget vetenskaplig konsensus och faktiskt knappt några studier alls som visar att någon form av fasta och än mindre specifikt någon som styrs av två siffror med ett kolon mellan skulle ha några som helst positiva hälsoeffekter.

2.
Ett exempel på vad det däremot kan finnas för risker:
Den mänskliga hjärnan behöver ca 145 gram socker per dag för att fungera normalt. Det är ca 585 kcal per dag i sockerarter som behövs enbart för hjärnfunktionen. Sen har ju kroppen andra funktioner också. Och den behöver även fett och protein m m.
Källa på detta: Anna Maria Bengtsson af Sandberg, överläkare, verksamhetsschef, ätstörningar på Karolinska. Alldeles nyss på Kropp och Själ på SR P1. Lyssna gärna på dagens avsnitt.

Tänk er för, snälla. Hård träning i kombination med självsvält? Nej tack.

Lars Lindefelt

1958 • Borlänge

#119

•

15 december 2015 kl 13:05

Gilla

Att "fasta" en del av dagen är jag övertygad om att är helt ok så länge dygnets näringsintag är på rätt nivå. Vi har normalt sett ganska stora energidepåer annars skulle man knappast kunna löpa ett långpass på 2-3 timmar utan energitillskott.

David Oscarsson

1971 • Årteryd

#120

•

15 december 2015 kl 13:41

1 Gilla

Innan vi upprörs så kan vi väl förkovra oss i ämnet.
Vi som fastar har ju många nya hjärnceller så det orkar vi väl?!? http://hjarnfysik.blogspot.se/2013/03/periodisk-fasta.html

< < < 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 > > >

Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.