Löpning • Kom igång • 18 inlägg • 5625 visningar •

Ta med hunden?

Tob

1983 • Bla

•

24 oktober 2015 - 11:52

Gilla

Hej! Är en nybörjare på löpning och springer ganska långsamt (väldigt långsamt).

Tänkte ta med ena hunden ut, hon är en Cane Corso tik på ca 40kg, ca 20 månader gammal. Hon håller lätt högre tempo än mig. I mitt 07:00 tempo är hon knappt i skritt. Behöver jag ens tänka på huruvida hunden blir överansträngd med tanke på hur dålig jag själv är?

Har funderat på en klövjeväska till henne så hon kan bära eget vatten, påsar etc och även det borde vara lugnt? Höfter etc är kollade och bra.

Tanken är 3ggr/vecka, 5-10km/tillfälle.

Mvh Tobias

Pierre Liljeroos

1983 • Njutånger

•

24 oktober 2015 kl 12:30

Gilla

Jag springer med Border Terriers och en Podenco Ibizenco visserligen så ligger jag runt 4,45-5,00/km men hade hundarna med när jag började oxå så det är inga problem. Hundarna ställer in sig på det tempo du håller så det är bara att köra på. Njut av löpningen och i framtiden så kan du låta hunden bestämma tempot, det känns kan jag lova

Anonymiserad

2006 • Alingsås

•

24 oktober 2015 kl 14:21 Redigerad 24 oktober 2015 kl 14:21

Gilla

Är inte en Cane Corso en stor och tung hund? Blir väl tyngre än 40 kg? Jag har en Rottweiler hane ca 55-60 kg. Han får följa med på promenader som inte är längre än 5 km. Iofs är han 7 år och gubbtrött. men går han längre än så och oftare än varannan dag blir han för sliten.

Det är skillnad med små terriers eller hundar som är gjorda för att springa långt. =)

Tob

1983 • Bla

•

24 oktober 2015 kl 15:22

1 Gilla

@ #3
Tikar är enligt rasstandard 40-45. Min är 39-41kg någonstans och 20 månader, tror att hon färdigväxt i bra form kommer hamna på 43-44 som högst. Dom flesta hanar är 55kg+

Dom påminner lite om rottweilers på det viset, hanarna är stora och ståtliga, breda bringor och skallar medans tikarna ser tydligt ut som tikar. :)

Vi var ute nyligen, gick väldigt bra. 6,5km i 7:30 snitt. Hon var lös större delen i skogen och lunkade lydigt bakom mig.

Anonymiserad

2006 • Alingsås

•

24 oktober 2015 kl 15:44

Gilla

Jättefin! Ja tikarna är betydligt slankare ser jag. Kul att kunna ta med jycken på löpturer. Skulle jag göra det med min, skulle han inte kunna gå på flera dagar. :)

Evald Ammerlind

1962 • Skirknäs

•

24 oktober 2015 kl 15:46

3 Gilla

Jag springer med den här killen, som längst 25 kilometer. Kan säga att han inte ser nämnvärt ansträngd ut. Däremot när vi kör backträning händer det ibland att tungan hänger ut...

Anonymiserad

2006 • Alingsås

•

24 oktober 2015 kl 16:04

2 Gilla

Det är fusk att springa med en Whippet! :))

Evald Ammerlind

1962 • Skirknäs

•

24 oktober 2015 kl 16:10

Gilla

#7. Tycker jag med, men säg inget till någon ;-)

Zorro

2005 • Uddevalla

•

24 oktober 2015 kl 18:58

3 Gilla

Hej, jag är en 10,5 årig jaktblandras (Wachtel, Smålandstövare,Drever) Har en matchvikt på ca 23 kg som jag hållit sedan min ungdom (lite nöjd över det...)
Jag springer långa turer med husse och kortare med matte, grusvägar och terräng om vartannat. Ibland runt city, kul det med.
Är alltid kopplad, dom har fått för sig att jag sticker efter älg annars, vilket dom ju kan ha rätt i...
Får jag bara springa regelbundet har jag inga som helst problem att orka. Kolla gärna in min dagbok så ser ni hur det brukar se ut. Men på sommaren när det är varmt ligger jag hellre hemma i skuggan, om jag inte får bada under rundan förstås! :-)
Sist jag blev veterinärkollad, gissade hon att jag var 8 år! Frågor på det!? :-)

Tob

1983 • Bla

#10

•

25 oktober 2015 kl 06:48

Gilla

Tack för alla svar! Om jag får fråga lite om mig själv också? (känns dumt att skapa ny tråd)

Är 32år, tvåbarnsfar, har aldrig konditiontränat nämnvärt utan som bäst gått sporadiskt till gymmet för att köra lite bänkpress.

I somras började jag under pollensäsongen med LCHF då jag inte kunde försätta med min nystartade löpträning.

All löpträning jag gjort i hela mitt liv finns loggat här på jogg.se.

Lite frågor då. Långsiktigt mål är att utföra ett halvmara.

1. Fortsätta med LCHF? Har lagt till en potatis eller två om dagen och ligger på 40-50g kolhydrater/dag istället för 0-20g/dag. Vill väldigt gärna fortsätta med LCHF då mitt liv är kraftigt förbättrat, väger 71-72 istället för 80-82 på 173cm, magen är bättre, humöret jämnare etc.

2. Träningsmängd? Finns det några generella riktlinjer? Jag har märkt att det lätt blir för mycket ifall jag bara kör på, kroppen säger ifrån. Vet ej riktigt varför då jag ligger på lite volym jämfört med dom flesta program jag läst. Kanske beror på lchf? Det var därför jag började öka kolhydraterna, för att se om det hjälpte.
Har 2,7 km till jobbet enkel väg. Jobbar en vanlig vecka 4 nätter. Det borde väl vara lugnt att jogga till och från jobbet varje dag? 21,6km transportlöpning måndag kväll till fredag morgon och sedan ett "distanspass" på 6-7 km på lördagar (med hunden :)). Då blir det strax under 3 mil i veckan, är det för lite eller för mycket?

3. Min puls. Den är väldigt hög. Mitt senaste pass, 6,68km i 7:26 tempo hade jag medelpuls på 174, och ett max på 187. Har uppskattat min maxpuls till runt 200-205 efter en mördarbacke där jag toppade strax under 200. Det jag är "orolig" för är att även på mina lugna pass hamnar jag väldigt lätt i zon 4 och det känns helt enkelt.. Fel. Speciellt när man kollar runt här och ser folk med 05:00 tempo som ligger på 120-130 bpm medans jag lunkar i 07:30 och snittar 174.. Är det ens något jag behöver tänka på eller är folk helt enkelt olika plus att jag är jämförelsevis väldigt otränad?

Irene

1968 • Åstorp

#11

•

25 oktober 2015 kl 07:17

1 Gilla

Att springa varje dag som otränad kommer att ge problem på något sätt. Det räcker att springa tre dagar i veckan. Du kan cykla de andra dagarna men ngn dag i veckan kan kroppen behöva vila helt. Hundar och hästar behöver tränas upp på samma sätt som människor. Konditionen ökar snabbast men muskler med senor, ledband och skelett tar längre tid på sig. Överdriv inte behovet av kolhydrater och protein för att du startar igång en träning. Det finns dem som börjar dricka proteindrinkar bara för att dem varit på ett gruppträningspass. Detta är helt onödigt. En varierad kost med innehåll av grönsaker varje dag räcker. Springer själv upp till tre mil på LCHF med kolhydrater från grönsaker.

Tob

1983 • Bla

#12

•

25 oktober 2015 kl 07:54

Gilla

Ok, så färre pass. Hellre 3st 5km än 6st 2,5km då med andra ord?

Kan jag lägga in styrketräning emellan eller måste vilan vara absolut?

Typ:
Måndag: löpning
Tisdag: styrketräning
Onsdag: löpning
Torsdag: vila
Fredag: styrketräning
Lördag: löpning
Söndag: vila

Tänker att det är viktigt med styrketräning, framförallt som nybörjare, för att stärka kroppen och förhoppningsvis hålla sig skadefri.

Annika

1979 • Mölndal

#13

•

25 oktober 2015 kl 08:38

Gilla

Det är ungefär så mitt upplägg ser ut, och har sett ut sedan jag började träna från noll för tre år sen. Styrketräningen har för mig varit absolut nödvändig för att bygga upp kroppen och har gjort att jag orkat springa längre än jag egentligen borde kunna med tanke på hur pass lite jag ändå sprungit :)
Jag avslutar gärna mina styrkepass på gymmet med lite snabba löpbandsintervaller - ofta tabata, eftersom tiden inte räcker till så mycket mer; jag springer så fort jag orkar i 20 sekunder, ståvilar i 10, gånger åtta. Ibland med lutning, ibland inte. Det tar fyra minuter, och man ska verkligen pressa sig till max, men det ger faktiskt bra resultat på konditionen! Det, i kombination med lite längre och väldigt mycket lugnare distans- och långpass i naturen, ger en bra kombination av snabbhet, styrka och uthållighet.

Sen när man kommit längre i sin utveckling och har större ambitioner behöver man antagligen träna på ett annat sätt, men i början handlar det ju mer om att bygga upp och få igång kroppen än att maxa sin kapacitet.

Lycka till!

David Lundvall

1977 • Järna

#14

•

25 oktober 2015 kl 08:45

Gilla

Om det är okej att jag lånar tråden för en till hundfråga: Är det någon som provat att springa med cavalier king charles spaniel och hur har det funkat i såna fall? Vi kommer att få hem en sådan hund snart och jag, som gjort en paus i min löpning just nu, funderar på om jag skulle kunna ta med henne ut och springa, när hon blir lite större.

Tom-Ingar Bjørndal

1974 • Saltsjö-Boo

#15

•

25 oktober 2015 kl 08:45

Gilla

Kroppen är rätt bra på att berätta vad den behöver och orkar med, så känner du dig sliten, är det bra att vila. Och vila kan ju vara att du går till jobbet än att springa.
Funktionell styrketräning med kroppen som belastning är riktigt bra att starta med. Då kan kroppen i lugn och ro få bygga upp alla ligament och små muskler.
Pulsen är individuell, så var inte orolig för att den är hög. Den kommer stabilisera och lugna sig efterhand som du får upp kondisen.
Väljer du att dra ner på passen och göra
de längre kan det vara bra med några på 25-30 min och ett lite längre runt 40-45 min under veckan. Fast tänk lugnt och fint som oftast. Det viktiga är att etablera vanan. Känner du "detta längtar jag efter att få göra igen" när du står i duschen efter träningen har du tränat helt rätt

Annika

1979 • Mölndal

#16

•

25 oktober 2015 kl 09:01 Redigerad 25 oktober 2015 kl 09:03

Gilla

#14 Jag gjorde det när jag var 14 :) Jag sprang iofs inte så fort, och inte så långt heller, men min cavalier älskade att följa med och långpromenader på flera timmar var heller aldrig några problem. Ge henne tid att träna upp sig bara så har du en fin kompis i många år! Cavalierer, liksom andra spaniels, är fågelhundar från början och väl anpassade för att springa i naturen. Att vara ute och springa på fält i virvlande höstvindar var det bästa min hund visste, han jagade löv och markerade fåglar i timtal!

Richard Eklund

1969 • västerås

#17

•

26 oktober 2015 kl 06:17

Gilla

Efter ett hundliv med Boxer, Berner Sennen, Taxar och Airedale terrier är min uppfattning att så länge hunden får trava så kan den springa i princip hur långt som helst. Airedale Terriern höll gärna ett 6.30 tempo tills han blev för gammal vid 8-9 års ålder. Han och jag låg i många år och sprang 3-4 mil i veckan under barmarkssäsongen.

Att springa med hund är mycket trevligt och något jag kan sakna.

Johanna

1975 • Hässelby

#18

•

26 oktober 2015 kl 10:06

Gilla

Börja försiktigt och öka på efterhand (precis som för människor). Så här års behöver du inte ha med dig vatten till hunden på så korta sträckor som 5-10 km. Med tanke på att du har en förhållandevis stor och tung hund så ska du vara noggrann med att variera underlag och undvika monotoni.

Angående klövjeväska så kan det behövas viss tillvänjning. Börja lätt och öka på efterhand. Det är viktigt att hitta en klövjeväska som sitter bra i trav. Den (och innehållet) får absolut inte skumpa. Ett knep för att få väskan och innehållet att ligga still är att fylla ut det innehåll som blir över med små handdukar eller liknande. Man behöver dock tänka på att vikten på sidorna måste vara jämn - vilket kan vara lurigt med vatten som hunden dricker upp. Mina hundar dricker ur perfektaflaskor, så när jag behöver ha vatten med mig till dem så tar jag på mig mitt eget vätskebäte.

Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.