15 oktober 2015 kl 12:09
Sitatene over var fra uke 4 i programmet (10 uker totalt). I uke ni er et ganske likt pass, men nå "2km i tröskelfart (4:20 - 4:40 min/km)". Så en viss forbedring er tydeligvis forventet. Rene tröskelpass er også med i programmet, 8 km i tilsvarende fart, og med forklaring: "Tröskelträning.
Ligger i en ganska hög distansfart, utan att dra på sig syra. Kring 85% av maxkapacitet. Skall kännas tufft, men ändå att man har en växel eller två kvar." Det betyr kanskje at man skal trene i nærheten av tröskelen, men ikke precis på den, med mål om å flytte den.