Knasigt Knä (som vanligt)

Hej! Har letat igenom flera inlägg ang. knän här i forumet, men inte riktigt hittat någonting som beskriver exakt det som jag känner...

BÖRJAR MED LITE BAKGRUNDSHISTORIA: Jag har alltid gillat att jogga, älskar det till och med. Men under vinterhalvåret brukar jag skippa mina springrundor (jogga på is + inget sinne för balans = inte sant) och köpte därför istället ett träningskort som jag använde flitigt i ca 4 månader. Gick efter detta ca en månad utan någon större form av motion mer än gå till och från jobbet, gå ut med hunden, etc.

Efter denna månad flyttade jag ner till Danmark, där jag sakta men säkert började jogga igen. Det gick fint, varierade lite med att springa rundor på 5+ km, o en lite mindre runda på ca 3,5km. Allt gick fint i ungefär en och en halv månad. Helt plötsligt började jag få ont under mitt knä, precis under/innanför knäskålen. I början kom det vid slutet av springturen, och efteråt gjorde det ont när jag skulle gå upp för typ trappor. Den satte sig som sagt precis under knäskålen, men samtidigt innanför. Ungefär som när man har avslappnat ben och det känns som man kan stoppa in fingrarna under knäskålen, där brukar det sitta (förstår ni??). Den är väldigt central men den känns ändå som att den strålar utåt varje gång jag böjer på benet. Denna smärta försvann dock efter någon dag så jag tänkte bara att jag nog tog något felsteg utan att vara medveten om det eller något. Men nästa gång jag joggade började det göra ont igen, på samma ställe, på samma sätt.

Efter detta tog jag en paus på en och en halv vecka för att vila lite. Första springpasset gick super, men så fort jag drog ut för att springa igen dagen efter/två dagar efter kom jag knappt 2km. Detta har nu hållit i sig; jag sprang inte på säkert tre veckor för att vila, men nu får jag inte ens EN bra runda efter vila, utan det börjar stråla i knät efter bara 1-2 km. Jag får även ont när jag går i trappor, har på mig klackskor, ska köra bil... Det är som att så fort jag belastar knät en liten smula så blir den överkänslig för allt.

Känns så himla hopplöst då detta verkligen är någonting jag älskar, plus att det nu sätter stop för mig under andra helt vanliga aktiviteter också... Vill helst inte gå till någon doktor om det inte behövs (har inte tid egentligen... plus en liten släng av sjukhusfobi), så om någon har något tips alls, hjälp mig!

Massa kramar,
Sara

PS. Kom på att jag inte skrev att det gäller bara mitt högra knä, inte det vänstra. Prövade också att köpa ett sånt där värmebandage/strumpa/sak man drar över knät, men det hjälpte inte... :(