Löpning • Träning • 17 inlägg • 18757 visningar •

Får man tycka 7.30 min/km är fort?

Agneta Österman Lindquist
1957 • Möja
#1
•
23 augusti 2015 - 08:16
Gilla
Jag tror ju faktiskt det finns fler än jag som "löper" hellre än fort. Som tycker det är viktigare att kroppen håller än att sätta rekord. Men som ändå behöver lite peppning ibland, lite tips på den egna nivån och även utbyte långsamspringare emellan. Jag ska springa Tjejmilen den 5 september och kommer inte att göra det under 60 minuter, eller sjuttio, men förhoppningsvis åttio...
Är jag ensam om det, tro?
Mathias Johansson
1967 • Torslanda
#2
•
23 augusti 2015 kl 08:34
6 Gilla
Absolut får man det och du är verkligen inte ensam! 7:30 är fort för många löpare. Man skall aldrig jämföra sig med andra, bara sig själv. Tiden är klart underordnad. Min mor är snart 80 och cyklar ca 2 mil om dagen klart snabbare än många som är decenier yngre men det är enbart för att hon cyklar regelbundet. Tiden är bara en bonus, den stora vinsten är hennes urstarka hälsa som kommer tack vara att hon rör på sig. Jag är just hemkommen från Japan där jag jobbar i många år. Jag har ett par grannar där i allt från 60+ till troligen närmare 90 som springer/rör på sig dagligen runt en liten konstgjord sjö vi har där. Det är ca 1,2 km runt den och de tar sig runt denna varv efter varv efter egen förmåga och har löjligt trevligt. Jag fullkomligt avgudar dessa damer och herrar. De har superfysik, är genomtrevliga och rör på sig för sin egen skull. Inga tidskrav, bara skön njutning runt denna verkligen vackra sjö när solen gått ner och det är väldigt behagligt. Det handlar om njutning, social samvaro som samtidigt ger hälsovinster. Vi har haft ett par "tävligar" där och de springer på riktigt fort men tävlar inte mot andra där heller. Vad har tid med detta att göra? Jag gillar att titta på folk lopp av detta slag där många kämpar med sig själva för att ta sig runt och många går, andra lunkar på. Ni är alla vinnare! Kör på och ha riktigt trevligt! Jag kan erkänna att jag var inte mycket snabbare när jag tog up löpning vid 40+ åldern. Nu går det snabbare men min motivation är fortfarane hälsa, sightseeing och njutning. Väldigt kul om det går snabbare och jag siktar på omöjliga tider men det är inte det viktiga och kommer aldrig bli det viktiga heller. Lycka till på loppet!
Mr. B
1963 • Hemma
#3
•
23 augusti 2015 kl 09:36
Gilla
Jag håller fullständigt med Mathias. Sist jag sprang tävling kom jag in näst näst sist och var mycket nöjd.

Som direkt svar på frågan så är du definitivt inte ensam. I fjol hade 1695 tjejer en tid över 80 minuter, varav 16 över två timmar. Och då räknar jag bara dem som valde klassen med tidtagning.
Ann-Helen
1967 • Växjö
#4
•
23 augusti 2015 kl 09:40
Gilla
Jag tycker 7:30 är en skön "hastighet" att springa i. Lärde mig förra året att springa saktare och då komma längre. Hade tidigare sprungit för fort och tagit ut mig. Nu springer jag helst varje pass i lugnare tempo och då jag efter varje pass känner att jag har mer att ge. Förra helgen blev det 14.5 km i lugnt tempo. Var jättenöjd då jag tidigare inte har kommit en km. Strunta i farten och bara spring för att det är kul.
Ann-Helen
1967 • Växjö
#5
•
23 augusti 2015 kl 09:46
Gilla
Glömde ju svara på din fråga. 7:30 är fort. Vill du byta erfarenheter så gå med i gruppen Långsamma löpare som finns här på jogg. Där finns många att fråga och få peppning av.
Mats Jansson
1969 • Storvreta
#6
•
23 augusti 2015 kl 10:16
Gilla
Definitivt! Precis som bedömningen långpass är det högst individuellt vad man klassar som fort!
Leifi Plomeros
Arboga
#7
•
23 augusti 2015 kl 12:13
Gilla
Jag som tyckte att dagens pass i 4.28 min/km i genomsnitt på 20,6 km var för långsamt :)
#8
•
23 augusti 2015 kl 17:50
1 Gilla
Leifi - med tanke på att du är nästan lika gammal som Metusalem är jag förstås imponerad av ditt tempo. MIchael - jag syftar på tid på milen t ex och jag tror nog inte dina barn sprang så långt vid den åldern ;-)
Min rubrik kanske är felformulerad, men för mig som började jogga för tre månader sedan vid 58 års ålder utan att nånsin ha testat detta förr är faktiskt 7.30-tempo rätt snabbt, åtminstone om det gäller 8-10 km. Att mina flera gånger opererade ben och dåliga knän skulle hålla för detta förvånar mig faktiskt. Så jag tackar för tipset om gruppen "Långsamma löpare", och för Mathias peppande text. Och självklart fortsätter jag i det tempo jag finner njutbart (vilket inte hindrar att det förhoppningsvis går snabbare vartefter). Hoppas hitta fler med samma inställning här inne...
Thomas
1970 • Glumslöv
#9
•
23 augusti 2015 kl 17:57 Redigerad 23 augusti 2015 kl 17:59
Gilla
Klart man får tycka det.
Men från en som oftast själv håller 7-7.30-tempo, så tycker jag inte man kan alls kalla det "fort".
Det är snarare "långsamt", om vi nu fortfarande talar om "jogging" på slät, plan mark.
Men visst, jämfört med långsam promenad så är det ju relativt "fort".

Men varför sätta något epitet alls på det tempot?
Mille
1987 • knivsta
#10
•
23 augusti 2015 kl 18:09
3 Gilla
Man får absolut tycka att 7.30 är fort. Man springer efter sina förutsättningar!
Åsa
1978 • Tyresö
#11
•
23 augusti 2015 kl 19:04
1 Gilla
Spela roll om det är fort eller inte. Spring så som du vill, så som du trivs. Strunt samma om det kan ses som fort eller långsamt.

Jag har mer och mer börjat tänka att jag ska springa smart, mer än fort eller långsamt. Att springa smart är för mig att springa på ett sätt så kroppen håller för flera år av löpning som jag gärna vill ha framför mig, samt smart utifrån att jag ska tycka om det själv och vilja fortsätta.

Så, spring smart.
Lena Öhagen-Sandin
1960 • Trångsund
#12
•
23 augusti 2015 kl 19:17
1 Gilla
Absolut ska alla springa i det tempo man har förutsättning för; vi ser olika ut, har olika rörelsemönster och olika mål. Tycker själv att mäta tider och distans har både för och nackdelar; ibland tappar jag "löpkänslan" bara för att stirrar på min garminklocka! :/ andra gånger tycker jag det går lätt men tiden inte är den bästa, och då får man tänka att det känns bra att springa och ha den känslan med sig, tycker jag! Att springa och vara aktiv är iaf det viktiga och inte tiden! Lycka till med träningen! :)
Stefan Manning
1956 • PARTILLE
#13
•
24 augusti 2015 kl 20:43
2 Gilla
Vad som är snabbt och långsamt ligger i betraktarens öga och är väldigt individuellt. Nu för tiden är jag glad om jag kan springa i 7:30-tempo på grund av min sjukdom och gör jag det är det väldigt fort för mig. Då snittar jag >85% av maxpuls. Så visst får Du tycka att 7:30 är snabbt. Det tempot ger Dig en sluttid på 5:16 på en maraton.
Mr. B
1963 • Hemma
#14
•
24 augusti 2015 kl 21:12
Gilla
Visst får man tycka att en del tempi är långsamma, men då får man vara tydlig med vad man jämför med (visst är 4:28 långsammare än 3:18).

Här är en lista på vad som RIKTIGT snabbt, sorterad på en enda parameter: ålder. https://en.wikipedia.org/wiki/List_of_world_records_in_masters_athletics

När man tänker på alla andra parameterar som spelar in (hälsotillstånd, antal ben osv) börjar det bli knepigt att bedöma vad som är snabbt i varje enskilt fall.
Anne Ash
1970 • Östhammar
#15
•
24 augusti 2015 kl 23:13
3 Gilla
Jag springer i tempo däromkring, även om jag lyckats ta en km på under 6min/km någon enstaka gång.
Man får tycka vad man vill, och jag tycker att jag är långsam.
Men det gör ingenting, för jag springer.
Bara en sån sak. Jag springer!
Mille
1987 • knivsta
#16
•
25 augusti 2015 kl 06:11
3 Gilla
Precis som Anne skriver ovanför, Jag springer! Hur långsamt eller snabbt man nu än springer vilket alltid är upp till betraktarens ögon, så kvarstår ändå faktum att vi här inne rör oss mera en majoriteten av Sveriges befolkning :-)
Åsa
1983 • Fagersta
#17
•
25 augusti 2015 kl 07:23
2 Gilla
Att du ens ska behöva tänka i de banorna. Det är väl för DIN egen skulle du springer och med DINA förutsättningar.

Njut av livet och fundera inte så mycket. Du är bäst, på det du gör!
Spring, njut, lev!
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.