Löpning • Träning • 6 inlägg • 8065 visningar •

Hur fort bör jag klara 5 km? (45 min på milen)

Sanna
1990 • Lund
#1
•
11 september 2012 - 19:59
Gilla
Hej!
Jag ska springa mitt första 5 km lopp i helgen.
Eftersom jag inte maxat 5 km förut så har jag ingen aning vilket tempo jag vågar hålla.
Jag springer 10 km på 45 min. vad tror ni jag kan lägga mig på för tempo? =)
Mikael Vikberg
1972 • Flen
#2
•
11 september 2012 kl 20:23
Gilla
Kanske prova att löpa under 21 om det är en lätt bana.
Örjan Magnusson
1967 • Upplands Väsby
#3
•
11 september 2012 kl 20:27
Gilla
Jag har sprungit min snabbaste mil på 44:44 och min snabbaste femma på 21:43. Formen ungefär lika vid båda tillfällena.
Peter Molin
1983 • Umeå
#4
•
11 september 2012 kl 20:54
Gilla
McMillan föreslår 21:40, vilket innebär 4:20-tempo.
http://www.mcmillanrunning.com/index.php/calcUsage/calculate
Victoria
1970 • Mölndal
#5
•
11 september 2012 kl 21:59 Redigerad 11 september 2012 kl 22:18
Gilla
Se nedan!
Victoria
1970 • Mölndal
#6
•
11 september 2012 kl 22:17 Redigerad 11 september 2012 kl 22:17
1 Gilla
Tex skriver Stefan vdB om Toltorpsvarvet, ett litet lokalvarv på 5km i Mölndal, "Det mest kuperade 5-km-lopp jag nånsin sprungit. Slätthultsliden upp mot Södermalm är en av de värsta backar jag sett på något lopp. Där fick jag gå.
Det kändes lite tungt att möta segraren MIkael Eriksson iF Hälle på väg mot mål när jag inte sprungit mer än 2,3 km"
ME ligger sällan över 34 på milen som jag förstått. Toltorpsvarvet sprang han på 19,44. Banprofilen spelar sin roll!
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.