Löpning • Träning • 3 inlägg • 3627 visningar •

Träningsprogram - Intervaller

David
1977 • Västerhaninge
#1
•
13 augusti 2015 - 18:26
Gilla
Jag följer Joggs träningsprogram för halvmaran men är lite osäker på hur man tolkar det här:

4x(3min-2min-1min) Vila 1min mellan varje intervall och sedan 3min serievila för att dricka, vila och stretcha. Försök få det att gå snabbare för varje serie.

Någon vänlig själ som kan upplysa mig?
Helle Manvik
1976 • Mellerud
#2
•
13 augusti 2015 kl 18:49
Gilla
3 min-60 sek vila, 2 min-60 sek vila, 1 min-3 min vila,
3 min-60 sek vila, 2 min-60 sek vila, 1 min-3 min vila,
3 min-60 sek vila, 2 min-60 sek vila, 1 min-3 min vila,
3 min-60 sek vila, 2 min-60 sek vila, 1 min-klart!
Så tolkar jag det iallafall :)
David
1977 • Västerhaninge
#3
•
14 augusti 2015 kl 09:32
1 Gilla
Ja det låter ju logiskt så jag körde på det. Tack :-)
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.