7 november 2016 kl 13:16
Ingen fara, brukar vara bra att uppdatera sånna här trådar.
Status nu är att jag är så gott som "frisk" i hälen. Jag har med ålderns rätt lite småkrämpor som alla ligger under "begynnande"...
...t ex begynnande gubbvad, hälsporre och löparknä.
Men ingenting som hindrar träningen i stort.
Det som hjälpte var tålamod att fortsätta rehab och träning utifrån de förutsättningar jag har. Har också växlat över en del till simning och cykel/crosstrainer när det känns för mycket för att löpning ska var nyttigt.
Rehaben jag kör regelbundet är tåhäv, benböj, fotcurles och tänjning av vad och hälsena, det kör jag i snitt 2 dagar av 3.
Det är min egna bedömning vid varje tillfälle och ingen professionell hjälp som ligger till grund, det gäller att känna och lyssna på kroppen och det för mig tillbaka till vad som hjälper.
Alltså tålamod att rehaba och träna på lämplig nivå utifrån förutsättningarna.
Som lite "bevis" på att det fungerat bra så sprang jag Berlin marathon här i höst utan (ökade) efterkänningar. Det är mitt andra marathon och jag sprang det ca 6 minuter snabbare än mitt första (Sthlm mara var mitt första och det var där hälproblemet uppstod).
Hoppas det kan hjälpa lite.
