15 juni 2015 kl 22:02
Har du många kilo att lätta?
Se till att springa och träna för det är kul så kommer nog tiderna bli bättre.
Jag har sprungit sen november och den 22 november sprang jag tunnelloppet 10k på över 57 minuter med en nära döden upplevelse och ont i kroppen i en vecka.
Fortsatte springa och fick rutin på det.
Tisdag 5 km som ökade till 7,5
Torsdag 5 km som ökade till 7,5
Lördag 10-17 km i låååångsamt tempo.
La in spinning på söndagar och kanske lite styrketräning.
Vissa veckor mer träning och vissa veckor mindre träning.
I slutet av maj fick jag för mig att testa maxa 10 km och laddade på och klarade det på 49,09, målet för hela 2015 var under 50 min.
Så träna och ha kul, variera och se till att maxa lite då och då. Triggar skallen bra.
Glöm inte att vila! Glöm inte att käka chips och öl en kväll så huvudet blir lyckligt :-) Ligger själv på 108kg och har nog lite för många kvällar jag försöker göra huvudet lyckligt förutom genom träning hahaha
