Löpning • Träning • 7 inlägg • 5589 visningar •

Olika sätt att räkna sluttiden på maran

Johan Haglund-Ols
1973 • Falun
#1
•
5 april 2015 - 09:39
Gilla
Hej därute jag har en liten fundering kring olika sätt att hitta sin fart inför tex en mara.
Här på Jogg finns ju Löparkalkylatorn och Marathon.se finns det också en liknande, men dom ger väldigt olika utslag på beräknad snittfart.
Slår jag tex in 51 minuter på 10 km, så skiljer det 13 minuter och 30 sekunder i sluttid på maran mellan dessa två.
Hur ska jag jämföra dessa mot varandra eller ska jag bara använda en av dom som riktmärkte, isåfall vilken?
Tack för input
#2
•
5 april 2015 kl 09:46
1 Gilla
För mig så har Marathon.se inte stämt alls, lite lyckotider på maran om man slår in sin mil tid. Jogg.se har stämt riktigt bra för mig.
Leif Andersson
1954 • Falun
#3
•
5 april 2015 kl 09:56
Gilla
De flesta kalkylatorerna baserar sin beräkning på vad man kan göra om man är tränad för distansen. Nu är det ju så att väldigt få är tränad för marathon, alltså brukar man göra klart sämre tider än vad kalkylatorn säger. Den på jogg.se är väl baserad på de pass som folk har utfört och loggat. Men det blir ju ett slags snitt som stämmer på en hel del men som inte alls stämmer för andra. Så man måste analysera sig själv. Är jag en snabb löpare eller en uthållighetslöpare. Och har jag verkligen den mängd i kroppen som behövs för ett marathon.
Alexander Fyrdahl
1989 • Stockholm
#4
•
5 april 2015 kl 09:58
Gilla
Har du kikat på den här? http://www.slate.com/articles/sports/sports_nut/2014/10/running_calculator_introducing_slate_s_marathon_time_predictor_a_better.html

Man skriver in sin veckomängd och resultat på två testlopp. Hur exakt det är kan jag inte sia om, men den tiden den ger mig ligger i linje med vad jag hoppas kunna åstadkomma på Stockholm Marathon i maj.
Håkan Eriksson
1981 • Vegan Runners
#5
•
5 april 2015 kl 10:56
1 Gilla
En till, i mitt tycke, bra kalkylator: http://sapiens.se/Tools/calc.php

Men som Leif säger, se tiderna mer som en vag indikation. Lägg in andra parametrar som hur många långpass över 25 och 30 km du gjort, hur många mil du springer i veckan, hur mycket maraspecifika intervaller du kör, hur många tidigare marathon du har under bältet. Hur du fungerar mentalt när du blir trött, hur din smärttröskel ser ut, hur du värderar resultat kontra upplevelse. Vilken typ av löpare du är helt enkelt. Först då börjar du kunna få någon slags trovärdig prognos.
Mats Jansson
1969 • Storvreta
#6
•
5 april 2015 kl 11:16
Gilla
Kalkylatorerna är roliga att titta på o drömma om framtida potentiella stordåd! Men Leif har helt rätt! Jag själv gick stenhårt på Szalkais 3:45 program för maran tidsmässigt gällande långpassen! Hamnade på 3:52!
#7
•
5 april 2015 kl 13:49
Gilla
Jag har inte loggat ett enda pass på jogg.se men det är den löpkalkylator som stämt bäst för mig. Men som Leif sagt så beror det lite på träningen man genomfört och vad man fokuserat på under sina pass.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.