Löpning • Skador & Rehab • 6 inlägg • 13480 visningar •

Baksida lår.. hur hantera sträckning?

Lina

1981 • Skövde

•

12 mars 2015 - 21:54

Gilla

Ja precis då när man börjar komma i form ordentligt så händer nåt.. Sträckning antagligen i muskeln på baksidan av lår.

Vad gör man med det? Har känts i typ två veckor nu.. verkar öka.
Har sprungit ett par tre mil rätt lugnt med den här känslan men nu när det ökat lite så har jag bara promenerat men vill ju ut o springa.
Ska man vila ut det, hur lång tid tar det isf eller är det okej att småjogga lite iaf? Kortare stäckor? Stretcha?

Så tacksam för lite råd här..

MagnusH

1973 • Kungsbacka

•

13 mars 2015 kl 06:32

Gilla

Har själv gått till en sjukgymnast och fått stötvågsbehandling som har funkat riktigt bra på mig. Efter behandlingen underhöll jag låret med cykling och kunde ge mig ut på lätta distanspass efter någon vecka.

Tage Ericsson

1952 • Varberg

•

13 mars 2015 kl 10:25

Gilla

Det låter som en muskelbristning och då ska du absolut inte belasta och/eller göra något som smärtar. Det kräver c:a 6 veckor för läkning och du kan göra det som inte gör ont. Var sitter det? Kan du lokalisera med exakt? Kom det plötsligt.

Lina

1981 • Skövde

•

13 mars 2015 kl 10:36

Gilla

Men va fasen.. 6 veckor :(
Det är liksom mitt på baksidan av låret, där muskeln känns som tydligast och drar lite uppåt rumpan. Ingen akut smärta utan det har smugit sig på. Har ökat mina distanser rätt ordentligt sen nyår typ så beror väl säkert på det kan jag tro, men det är ju så roligt.

Så lätt jogg är okej då om man inte anstränger för mkt?

Tage Ericsson

1952 • Varberg

•

13 mars 2015 kl 11:06

Gilla

OM det är en bristning som det låter kan det bli betydligt längre än 6 veckor om man inte låter det läka ordentligt. Det får inte belastas så att det gör ont. Massage och lättare belastning kom kan ökas försiktigt. Låter inte bra att det har ökat vilket i så fall är ett tecken på att du belastat det för mycket. Vill du ha en säker diagnos måste du förstås låta undersöka det. Du kan läsa mycket om muskelbristning baksida lår.

Lina

1981 • Skövde

•

13 mars 2015 kl 11:15

Gilla

Okej, tack för all hjälp. Får ta det lite försiktigt ett tag, vill ju inte fördärva nått.

Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.