Löpning • Träning • 15 inlägg • 9831 visningar •

Vertikal svängningsrörelse

Thomas Johansson
1973 • Motala
#1
•
29 november 2014 - 19:17
Gilla
Jag har en Garmin 620 , och den mäter ju kadens, markkontakttid och vertikal svängningsrörelse. Hur ska man få ner den enklast? Ligger i stort sett alltid runt 12-13cm.. Kadensen ökar ju när jag springer intervaller, men svängningsrörelsen är nästan konstant. Kollar man hur man ska springa, så studsar jag ju nästan fram? Skulle vara intressant vad andra har för värden. Nu är ju jag långt från elit, men tyvärr fastnar man för nördiga saker..
Patrik Blixt
1987 • Linköping
#2
•
29 november 2014 kl 22:51
Gilla
Ligger själv nästan alltid mellan 8-9 cm, inte heller sett någon förändring beroende på pass, de andra värdena förändras betydligt mer beroende på sorts pass. Som jämförelse brukar jag ha 180-195 i kadens, högre ju högre fart, samt 200-220 ms i markkontaktid, ner mot 180 ms.
Frank
1971 • Knäred
#3
•
30 november 2014 kl 12:29
Gilla
Jag har ett Wahoo Run pulsbälte och det mäter en massa saker som jag är lite osäker på vad det är och vilka värden som är bra och dåliga.
Hur man sedan skall gå tillväga för att förbättra dessa vet jag inte alls.

Bandet mäter följande:

Cadence: De är väl antal steg per minut? Jag har medel 154 och max 191.

Smoothness:?? min 45 medel 67 max 124. Inte en aning om vad detta innebär eller om det är bra eller dåligt.

Sen mäts 3 st värden Left-Right 88, Up-Down 130, Forward-Backward 39. Vad betyder detta??

Ground Contact: 297 ms.

Oscillation. 9 cm

Har kollat på Wahoos hemsida men jag kan inte hitta några bra förklaringar på vad dessa värden betyder eller hur man skall förbättra dom.

Att flera av dom saknar enhet gör ju inte saken bättre.......

Kanske det är någon annan med full koll på detta som vill förklara.


Staffan Dahlgren
1971 • Nykvarn
#4
•
30 november 2014 kl 13:23
Gilla
Jag ligger ofta runt 8-10 cm, här är länk till min Garmin connect profil, http://connect.garmin.com/modern/profile/StaffanD

Vad ligger din stegfrekvens på då? Med ett kortare steg blir ju även rörelsen upp och ner lägre. Jag ligger ofta runt 175 på distanspass och högre när jag springer fortare.

Henric Höglind
1968 • Åhus
#5
•
30 november 2014 kl 15:00
Gilla
Jag har en Garmin 620. Typiska värden för ett flackt distanspass på mestadels asfalt är 8 cm, kandens 170 och markkontakttid 280 ms.
Thomas Lirén
1980 • Stockholm
#6
•
30 november 2014 kl 16:14
Gilla
Har också ett Wahoo-bälte, men det enda jag får ut av det är hjärtfrekvensen. Skulle vara lite roligt att få ut några av de siffror du får ut där också. Någon som vet om det är så att det helt enkelt inte fungerar med Android (än), eller om det finns några träningsappar som verkligen utnyttjar möjligheterna som finns med ett bälte som även kan mäta kadens mm?
Frank
1971 • Knäred
#7
•
30 november 2014 kl 17:15
Gilla
Nr #6
Det måste nog vara ett TICKR RUN eller ett TICKR X bälte. Sen är det nog så att det bara funkar till Iphone, än.

Thomas Johansson
1973 • Motala
#8
•
1 december 2014 kl 12:51
Gilla
Min stegfrekvens ligger oftast 163-164 steg på distanspassen. Så det kanske förklarar "studsandet"? Är 186cm lång, så det kanske också spelar in?

Här är en fil från igår. http://connect.garmin.com/modern/activity/642276991
Peter Sääf
1975 • Halmstad
#9
•
1 december 2014 kl 13:40
Gilla
Kadens på 163-164 är väl i lägsta laget. Om du försöker korta ned steglängden en aning och få upp kadensen till åtminstone 175-180 tror jag din vertikala rörelse kommer att minska avsevärt.

Det stämmer även att en längre person kommer att ha en större vertikal rörelse.
Mattias Grundelius
1972 • Lund
#10
•
1 december 2014 kl 14:20
1 Gilla
Den vertikala rörelsen för kroppens masscetrum beror endast på flygtiden enligt: ymax = T^2*g/8, där T är flygtiden.
Stephan Nylinder
1975 • Göteborg
#11
•
1 december 2014 kl 16:13
6 Gilla
Är det inte bättre att bara springa istället?
Lars Bern
1973 • Göteborg (Hisings Backa)
#12
•
1 december 2014 kl 19:56
Gilla
Stephan for president! :D
Pär Holmgren
1964 • Tullinge
#13
•
2 december 2014 kl 17:01
Gilla
Kombinera minskad vertikal svängningsrörelse med näsandning - PB direkt :-)
Thomas Lirén
1980 • Stockholm
#14
•
2 december 2014 kl 17:11
Gilla
Det verkar som jag måste skaffa ny pulsmätare då den jag har inte är tillräckligt avancerad. Finns det någon som även mäter andningsfrekvens och koldioxidhalt i utandningsluften?
Oldboy
1952 • Danderyd
#15
•
2 december 2014 kl 22:30
Gilla
Mattias har helt rätt, enda sättet att minska höjden på studsarna är att korta flygtiden, det gör man bäst genom att öka kadensen.

Sen ger det ju olika intryck beroende på hur armar och ben svänger. Det anses ofta att snabba löpare springer vackrare än långsamma. Så träna på att springa vackert:-)
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.