Löpning • Kom igång • 70 inlägg • 9849 visningar •

Är man för gammal?

Barbro Wirdmo
1974 • Sala
#1
•
20 november 2014 - 16:42
Gilla
Jag är 40 år (låter last gammal när jag skriver så) och började med löpning aktivt i somras. Sedan dess har jag sprungit ca 3gg/vecka och tagit tuffa PW 1-2ggr/vecka.

Jag är ganska vältränad men har fortfarande problem att springa hela 5km utan att stanna, tror det dock beror på lathet, inte att jag blir trött. snittiden är ca 5-5.30/km trotts att jag stannar emellanåt.

Nu till frågan, kan man träna upp sig för en tex halvmara med bra tid eller är det en omöjlighet? Vad tror ni, har ni tips så mottags det gärna :)
< < < 1 2 3 4 > > >
Barbro Wirdmo
1974 • Sala
#21
•
21 november 2014 kl 13:02
2 Gilla
Vilken skillnad att springa sakta sakta..stannade bara 1 gång på 6.66km med snitt 6.20. Kan vara för att jag blev inspirerad från er så tack alla och ha en trevlig helg :)
Christian Kreisel
1967 • Västra Frölunda
#22
•
21 november 2014 kl 13:20
Gilla
Hang in there!

Snart kommer den där magiska dan när kroppen själv vill ut och springa jämt och ständigt och passet bara är skönt.

Sen är du fast...som vi andra!
Ronny Lövstrand
1967 • Borås
#23
•
21 november 2014 kl 13:39
Gilla
Man kan ju inte göra något åt sin ålder (annat än att vänta tills man blir ännu äldre) så det är väl bara att göra det man vill så länge man kan. Passa på medans du kan!
Allan Lock
1941 • Grisslehamn
#24
•
21 november 2014 kl 20:08
Gilla
Enkel svar nej! Träna långsamt sakta och regular, lite höga fart när Du är färdig. Ha tålamod och gradvis tempot och uthållighet skall stiger. Lycka till.
Barbro Wirdmo
1974 • Sala
#25
•
21 november 2014 kl 20:51
Gilla
Tack :)
Ingrid B
1970 • Hägersten
#26
•
21 november 2014 kl 21:08
Gilla
Nej Barbro det är verkligen inte försent att komma igång. En bra tid är ju relativt, det finns ju andra mål också. Själv började jag springa när kag var 36, och när jag förra året blev inspirerad till längre distanser och ultradistanser av ett par ultralöpare så har distansen blivit viktigare än en bra tid. Men om man får vara frisk utan skador och springer många långsamma kilometrar per vecka och något kvalitetspass (intervaller eller fartlek) så kommer snabbheten på köpet. Stort lycka till framöver!
Mikael S
1960 • Sundbyberg
#27
•
21 november 2014 kl 21:10
1 Gilla
Som jag brukar säga, you don't stop running because you get old, you get old because you stop running (och citatet är inte mitt, utan från boken Born To Run)
Thomas Lirén
1980 • Stockholm
#28
•
21 november 2014 kl 21:53
Gilla
http://www.marathon.se/webb-tv/spring/hela-avsnitt/v%C3%A5ren-2012-del-3-av-7?quicktabs_view__webbtv__panel_pane_2=0

Merlene Ottey ger sin bild av hur det är att bli äldre lite drygt sju minuter in i programmet.
Mikael Forsström
1961 • Vega
#29
•
21 november 2014 kl 22:28 Redigerad 21 november 2014 kl 22:28
1 Gilla
Ja, du är alldeles för gammal tyvärr ..... för att springa 5 km alltså.

Lägg på en nolla - 50 km. Här börjar vi prata. Dubbla till 100 K så slår du de flesta blöjisar på 30 år och yngre. Fortsätt till 100 km så är du nån att räkna med. Öka igen till 161 km så kan du mycket väl hävda en topplats. Flera år = flera kilometrar. Så enkelt är det för oss som håller fast vid löpninen upp i åldrarna.
Marcus Aveholt
1974 • Silverdal
#30
•
21 november 2014 kl 22:29
Gilla
Definitivt inte för gammal Barbro. I så fall vore ju jag även för gammal som är i samma ålder. Jag räknar själv med att minst ligga på denna nivå även om 40 år :-) Allt beror på hur mycket man tränar. Åldersfaktorn gör mindre än vad man tror. De som skyller på åldersfaktorn vill ha något att skylla på så de slipper träna hårt, tro mig :-)
Lars Lindefelt
1958 • Borlänge
#31
•
21 november 2014 kl 23:08
Gilla
Lite åldersfaktor får vi nog räkna med men med rätt träning kan man göra goda resultat i många år. Det gäller bara att inte jämföra sig med de som är mycket yngre ( men de ska få jobba för att spö oss ).
Acke5
1959 • Göteborg
#32
•
22 november 2014 kl 10:18
Gilla
En sådan här kalkylator
http://www.runnersworld.com/tools/age-graded-calculator

kan göra bra för självförtroendet. Helt plötsligt är dina tider som "gamling" riktigt vassa - själv gör jag 5k på dryga 17 minuter! ;) (Nästan så man startar i elitledet.)
Daniel Sjöberg
1975 • Göteborg
#33
•
22 november 2014 kl 11:12
Gilla
Svar: Nej! :)
Daniel Sjöberg
1975 • Göteborg
#34
•
23 november 2014 kl 08:49
Gilla
Alltså:
Är man för gammal? Svar: Nej! =)
Kan man träna upp sig för en halvmara? Svar: Ja!

Finns många bra träningsprogram och tips som icke skall underskattas, bara att läsa här på sidan tex och inspireras!

Efter en lång paus jag hade med mycket dålig kondition så var nyckeln dock mängdträning. Att helt enkelt bara ta sig ut och köra, långsamt först så att man orkar ta sig runt, men logga mil. Bara göra löpningen till en del av vardagen, sedan kommer konditionen och farten som ett brev på posten, absolut inte omöjligt alltså...
Jesper
1973 • Stockholm
#35
•
23 november 2014 kl 23:12
Gilla
Instämmer med övriga. Började själv springa några månader innan jag fyllde 40. Nu 1½ år senare har jag sprungit 18 lopp varav 2 Marathon och 5 Halvmaror. Träningen går i vågor men loppen ger inspiration.
Jennie Salomonsson
1975 • Partille
#36
•
24 november 2014 kl 07:47
Gilla
Spring spring spring!
Tänka vad bra man mår efter en tur! Lång som kort, snabb som långsam.
Du vinner högsta pris i hälsa:)
B Herman Hermansson
1954 • Högsjö
#37
•
24 november 2014 kl 15:56
1 Gilla
Spring långsammare. Lägg på en minut på ditt PB och träna i ca 6-6:30 tempo. Räcker med kanske ett kortare snabbare pass per vecka. Intervaller tror jag personligen inte tillför något i detta läge . Du är ännu ung ;-) och kommer att springa både halv och helmaror så småningom .Inga problem alls.
Barbro Wirdmo
1974 • Sala
#38
•
24 november 2014 kl 16:00
Gilla
Tack för alla tips :) Ja det där med långsammare, provar det men det är lättare sagt än gjort. men jag kämpar på. Kanske borde sätta in måltempo i Runkeeper så man har koll på tempot. :)
Tack igen alla :)
Glenn
1969 • Kiruna
#39
•
24 november 2014 kl 18:09
Gilla
Eftersom Du verkar ha koll på ditt löptempo kanske Du har en träningsklocka? Om den även har pulsmätare kan Du ju ställa in så den börjar pipa då Du kommer över exvis 140 bpm. Så gör jag för att hålla mig på rätt ansträngningnivå på mina långpass så jag orkar hem också....
Barbro Wirdmo
1974 • Sala
#40
•
25 november 2014 kl 06:33
Gilla
#39. Jag har tyvärr ingen träningsklockasklocka med planerar att köpa en. Bra tips med att varningen för pulsen, dethade jag inte tänkt på, jag får låsa på lite om puls och vilken jag bör ligga på. TACK :)
< < < 1 2 3 4 > > >
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.