Vilket lopp ska jag satsa på?

Jag gick från BMI=35 till BMI=27 på ungefär 1 år. Började som du med promenader och även en hel del simning. En bra grej är vardagsmotion, alltså passa på när du ändå ska transportera dig någonstans. Jag gick ofta till/från jobbet (jag har 5 km till jobbet).

Efter några månader kände jag mig i så form att jag kunde börja springa lite försiktigt. Tog kanske 100 meter jogg och 100 meter promenad om vartannat. Tog inte alls lång tid innan jag sprang både 5 km och 10 km sedan. Man känner ganska bra vad man orkar tycker jag. Jag fokuserade mer på att klara sträckan än att klara det på någon viss tid.

Mitt första millopp sprang jag efter ungefär 9 månader och då hade jag gått ner ungefär 26 kg. Jag tror du kan satsa på något millopp kanske i slutet av sommaren. Du är ung så du blir nog snabbt bättre. Värre med en sådan gamling som jag men det gick ändå ganska fort att bli bättre. Ta inte i för hårt så du skadar dig utan tänk långsiktigt.

Du har fått många bra tips redan och instämmer med de flesta men tänkte komma med ett till :)

Oldboy nämnde kuperade rundor, det är ett perfekt sätt att höja pulsen på, där kan du testa att jogga lätt i alla inte för branta nedförsbackar, men se upp med de brantare backarna där tror jag skaderisken kan bli för stor!

Men som övriga nämnt! Kosten är viktig!
Börja smått och Bestäm dig för att pkicka bort enstaka fällor och jobba dig vidare därifrån om det blir för tufft att lägga om helt!

Och framförallt!!!

Go girl!!!

Stort grattis till de första stegen mot ditt nya liv!!!

Oj vad överväldigande med alla fina ord och bra tips! Vad värdefullt att få så mycket bra kommentarer i början av min träningsresa! :) Jag plockar russinen ur kakan och försöker koka ihop en perfekt träningsplan för mig :)

Idag hoppade jag ut i 5km-spåret igen och fick en förbättring i tid på 12 minuter! Dock är inte allt en förbättring i prestation då jag denna gång inte stannade för att ta kort lite varstans som jag gjorde förra gången. Om jag nu lyckas sänka tiden med tre minuter till, har jag nått mitt första delmål, 5km på under en timme. Jag är nöjd med dagens träning! På em blev det ett pass yoga också. Jag känner att jag är i ett bra flow med träningen. Nästa vecka sätter jag igång med att skippa skräpmaten.

Jag pratade även med en person som har sprungit tjejmilen, hon tyckte att jag skulle satsa på den i sommar, och att 5km-lopp var ett för lågt satt mål. Jag har ännu inte bestämt mig.

Tack igen!

Känner igen mig i din historia, Josephine. Jag led inte av fetma men från 12-16 års ålder var jag klart överviktig. Vägde nära 100 kg som mest (75 nu). Jag tränade aldrig och var en storkonsument av läsk och skräpmat. Främst på helgerna och lite lugnare i veckorna. Kommer ihåg en friidrottsdag i maj 2001 när man skulle kuta 800 meter runt IP. Det var på gränsen att jag grejade det. Var nästan svimfärdig i mål. Självklart var jag sist också. När jag fyllde 16 önskade jag mig ett gymkort i present. Började således att träna men åt fortfarande lika dåligt som innan och gick inte ned så mycket. Först ett halvår senare i januari 2005 ändrade jag på kosten och sista terminen i 9:an gick jag ned cirka 12 kg och byggde en del muskler.

Till och med augusti 2006 tränade jag på riktigt bra, främst gym, och fick en hel del muskler. Men nu började jag äta alltför mycket i relation till vad jag gjorde av med. (vet ej varför). Gick alltså upp i vikt. Så fortsatte det till sista terminen i gymnasiet, januari 2008. Var på gymmet och prövade att köra 20 minuter på bandet. Var helt färdig efteråt. Kondisen var i botten och jag tänkte att nu får det fan vara nog. I samband med mina gymbesök sprang jag nu alltid på bandet. Åt också betydligt mindre. Vikten rasade och lagom till studenten hade det mesta bukfettet försvunnit och kondisen blivit betydligt bättre. Sedan dess har vikten hållit sig på en stabil nivå. Och sedan jag började med seriös löpning (2011) har jag gått ned ett par kg till. =)

Lycka till!!

med tanke på min ålder och artros i knäna tog jag det lugnt,
jag höll till på löpbandet första vintern, en dag i veckan då jag varvade gång/löpning upp till en mil, där löpstunderna blev längre och längre,
sen stod jag på crosstrainer upp till en timme en ggr/vecka och motionscykel, styrketräning en gång.det blev 2-3 ggr i veckan i träningslokalen och powerwalks några dagar,
ökade sen under sommaren löpningarna till 2-3 ggr per vecka under sommarhalvåret och fixade tjejmilen ett år efter första löpsteget
tack och lov har jag inte råkat ut för skador, springer fortfarande inte mer än 3-4 ggr/vecka