Löpning • Kom igång • 2 inlägg • 5230 visningar •

Vad är en bra målsättning och träningstips för nybörjare på 5km

julia
1992 • ostersund
#1
•
28 augusti 2014 - 06:23
Gilla
Hejhallå!

Ska efter ett år av resande (dvs lite för mycket fest) komma igång med träningen och framför allt löpningen igen. För ett år sedan som hyfsat vältränad men inte "löptränad" sprang jag milen på ca 58 min och 5 km på runt 28 min. Min plan är nu att under 3 månader försöka maxa min tid på 5 km så min fråga till er är; Hur är tränar jag bäst att göra det och vad är en lämplig tid att sätta som mål? Är 22 år, normalviktig och har en hel del fritid. Vet också med mig att jag rätt snabbt kommer i form. Körde första rundan idag och klockan stannade på 34 min...

Tacksam för svar :)
Erik Halvarsson
1982 • Älvsjö
#2
•
28 augusti 2014 kl 10:21
Gilla
Jag skulle säga att kontinuitet i träningen är nyckeln. Ser du till att komma ut och löpträna 3 ggr i veckan med varierad längd på passen så kommer du snabbt märka resultat.

Har du tid till mer träning kan cykel, simning, styrketräning med mera vara bra alternativträning men om du vill lägga in mer än tre pass löpning i veckan får du lyssna noga på hur kroppen känns så du inte drar på dig skador!
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.