Löpning • Träning • 2 inlägg • 3492 visningar •

Hur mycket tappar man i kondition?

Louise Erlandsson
1983 • Vallentuna
#1
•
17 juli 2014 - 21:01
Gilla
Jag ska om ett par veckor göra ett fystest där en av grenarna är att springa 3 km på 15 min. Förra gången var för två månader sedan och då missade jag med retliga 5 sekunder.
Nu har inte jag löptränat alls sedan dess så nu undrar jag om jag verkligen kommer hinna komma i form tills dess.
Att tillägga är att jag tränade lite mer övrigt då än jag gjort de senaste veckorna. Bland annat red jag 3 hästar om dagen, ibland fler och nu hinner jag bara rida en plus att jag inte går lika mycket som tidigare.
Hur gör jag bäst för att nå mitt mål?
Amir Riahi
1973 • Åkersberga
#2
•
18 juli 2014 kl 09:35
Gilla
Börja med att springa 3ggr i veckan mellan 3-5 km så du får in löpvanan igen.
Längre distanser är också bra men nu är det så kort tid kvar att det finns risk att det förlänger din återhämtning och försämrar din prestation på kort sikt.

Sen är det bra med kontinuitet i träningen för att slippa skador och brutala träningsvärk varje gång man startar om, men det visste du säkert redan :-)
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.